Einsteiger braucht Tipps

Diskutiere Einsteiger braucht Tipps im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Habe mich hier gerade angemeldet und dies ist mein erster Post in diesem Forum. Zunächst mal über mich: Ich bin männlich, 14 Jahre alt...

  1. #1 Tiger_Woods, 10.04.2014
    Tiger_Woods

    Tiger_Woods Neuer Benutzer

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    Hallo,
    Habe mich hier gerade angemeldet und dies ist mein erster Post in diesem Forum.
    Zunächst mal über mich:
    Ich bin männlich, 14 Jahre alt und ziemlich schlank. Ich bin nicht gerade unsportlich und mache Basketball und Ausdauertraining. Durch regelmäßiges Fahrrad fahren, habe ich auch eine ziemlich akzeptable Waden- und Oberschenkelmuskulatur. Im Bauch bereich bin ich zwar schlank, sieht aber ziemich normal aus. Bauchmuskulatur ist aber natürlich keine sichtbar. Nun kommen wir aber zu meinem eigentlichen Problem: Ich habe sehr schmale Schultern und einen kleinen Rumpf. Meine Oberarme sind ziemlich dünn, am Ellenbogen sind die Knochen ziemlich sichtbar. Mein Unterarm ist ebenfalls sehr dünn und mein Handgelenk kann ich mit Daumen und Mittelfinger umfassen. Ich traue mich im Sommer kaum ein T-Shirt anzuziehen, weil meine Arme so dünn sind. Außerdem lege ich kaum Gewicht zu obwohl ich eigentlich viel/normal viel esse. Bin vom Körpertyp her ein Ektomorph.
    Meine Frage nun an euch: Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich am Besten ein bisschen Gewicht zulege und normalaussehende Arme und Rumpf bekomme? Allerdings habe ich nicht vor, ins Fitnessstudio zu gehen, sondern mit einfacherern Hilfsmitteln zu Hause zu trainieren.
    Ich hoffe ihr könnt mir helfen!

    LG Tiger_Woods
     
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  3. #2 jo.bouscheljong, 10.04.2014
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    BWE Übungen . Schau mal in Roschs BWE Trainings logs . Könnte für dich sehr Hilfreich sein . Steht unter Trainingstagebücher.
     
  4. #3 Tiger_Woods, 22.04.2014
    Tiger_Woods

    Tiger_Woods Neuer Benutzer

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    Hat mir irgendwie nicht so richtig weitergeholfen :/ Vielleicht noch andere Tipps?
     
  5. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Essen und bwe... (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht...)
    Wendung sagst du isst viel...
    Dann musst du ab jetzt eben "sehr" viel essen...

    Es gibt nicht "ich kann nicht zunehmen"...

    Und außer Training mit dem eigenen Körpergewicht ist alles eher schädlich...
    Deshalb google mal nach "bwe"... Auf Youtube findest du da sicherlich auch einiges...

    Lg irok
     
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