Einsteiger mit Trainingsplan?

Diskutiere Einsteiger mit Trainingsplan? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Guten Abend, Ich habe mich heute im Fitnessstudio angemeldet und wollte morgen anfangen zu trainieren. Jetzt habe ich aber ein Problem.Meinen...

  1. Roox

    Roox Neuer Benutzer

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    Guten Abend,
    Ich habe mich heute im Fitnessstudio angemeldet und wollte morgen anfangen zu trainieren.
    Jetzt habe ich aber ein Problem.Meinen Trainingsplan bekomme ich erst in 1 Woche und weiß jetzt nicht was ich morgen genau Trainieren soll.
    Mein Kumpel meinte(er selber ist auch Einsteiger) man solle jeden Muskel trainieren mit wenig Gewicht selbstverständlich.
    Ich bin aber der Meinung das man Direkt nach Plan vorgehen sollte und Speziel Täglich verschiedene Muskelgruppen trainieren sollte.
    Was meint ihr? was ist richtig?
    Und welche Muskelgruppen gehören zu einander?
    Würde mich über eine Antwort freuen
    LG Roox
     
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  3. #2 Wolf84, 03.07.2015
    Zuletzt bearbeitet: 03.07.2015
    Wolf84

    Wolf84 Erfahrener Benutzer

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    Willkommen im Forum Roox und guten Morgen :)

    Dein Kumpel hat Recht.

    Für Einsteiger ist ein Ganzkörperplan (= jeden Muskel trainieren) wesentlich effektiver als ein Splitplan (Muskelgruppen abwechselnd).

    Google mal nach WKM bzw. FEM-Plan, Isolationsübung vs. Grundüng oder Ganzkörperplan und ließ dich ruhig etwas ein. Auch hier im Forum findest du in den angepinnten Threads viel grundlegende Infos.

    LG

    Edit: Ich würde vorschlagen, du schaust dich heute einfach etwas um. Die Übungen, die ich dir empfehlen würde, sollte man sich unbedingt von einem Trainer zeigen und die Ausführung kontrollieren lassen (Kniebeugen, Kreuzheben, usw.)
     
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