Einstellungstest Sportlich

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  1. #1 jesko_hi, 04.11.2007
    jesko_hi

    jesko_hi Benutzer

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    Hallo,

    Ich habe nächstes Jahr im Juli einen Einstellunsgest, wo ich mehrere sportliche Leistungstest absolvierne muss. Unter anderem auch einen Lauf über 3 KM unter 12 Min. Wie kann ich das am besten Trainieren? Ich habe ein Crosstrainer. Darauf bin ich heute mal gelaufen. Laut meinem Crosstrainer bin ich ca. 2,4 Km gelauben in 7 Min. Ist das aus untrainierter realistisch oder hat der Crosstrainer einen Schaden?
     
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  3. #2 shintostar, 05.11.2007
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  4. #3 jesko_hi, 05.11.2007
    jesko_hi

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    ich meinte 3 KM in 15 Minuten
     
  5. Alex83

    Alex83 Neuer Benutzer

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    Wenn du halbwegs sportlich bist, wovon ich ausgehe, wenn du bei einem Einstellungstest auf sportliche Fertigkeiten überprüft wirst, wirst du es sehr schnell schaffen die 3km in 15 Min zu laufen. Der Crosstrainer ist aber kein Maßstab, zumal da ja auch egtl mit Wattwiderständen gearbeitet wird und es ja komplett was anderes ist ob du 3km bei 50 Watt oder 200 Watt Widerstand auf so nem Crosstrainer absolvierst.
    Dir wird nix anderes übrig bleiben als mal laufen zu gehen. 7 1/2 Stadionrunden laufen, dann siehst du wieviel du investieren musst ;). Viel Erfolg.
     
  6. #5 sleepwalker, 06.11.2007
    sleepwalker

    sleepwalker Erfahrener Benutzer

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    also 3km in 15 schafft man doch auch groß zu trainieren......wenn man eine gewisse grundsportlichkeit hat, absolut kein problem sag ich mal so....

    lg wolle
     
  7. #6 jesko_hi, 09.11.2007
    jesko_hi

    jesko_hi Benutzer

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    Dann werde ich das mal morgen in angriff nehmen
     
  8. Exitus

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    Unrealistisch ;)
     
  9. #8 jesko_hi, 09.11.2007
    jesko_hi

    jesko_hi Benutzer

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    Das hätte mich auch sehr gewundert, wenn das realistisch gewesen wäre
     
  10. #9 jesko_hi, 11.11.2007
    jesko_hi

    jesko_hi Benutzer

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    Kann mir jemand einen tipp geben, wie ich schnell kondizion aufbauen kann?
     
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  12. Alex83

    Alex83 Neuer Benutzer

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    Laufen?!
     
  13. Jopper

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    Ich halte von diesem Coopertest ehrlich gesagt nicht viel, aber egal.

    Ich geh mal davon aus, dass du einen Trainingsplan für die 12 Minuten brauchst oder? Ich würde dann speziell nur auf die 12 Minuten trainieren. Bringt dir nachher nicht viel, wenn du 3h Laufen kannst aber für 1km 6 Minuten brauchst.

    Hilfestellung bekommst du im obigen Link. Ansonsten würde ich nach einem Trainingsplan für den Coopertest googlen.
     
Thema: Einstellungstest Sportlich
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