Einstieg in den Kraftsport - geistige Vorbereitung.

Diskutiere Einstieg in den Kraftsport - geistige Vorbereitung. im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ui, der Fehlerteufel :D

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  1. #21 Chilo, 24.02.2009
    Chilo

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    Ui, der Fehlerteufel :D
     

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  3. #22 Chillah90, 25.02.2009
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    Sind die vorgeschlagenen Pläne eurerseits abgesegnet oder gibts da noch Verbesserungsansätze? Werde sofern ich bis Samstag die bestellten Sachen bekomme, dann anfangen mit dem Plan.

    Danke soweit für eure Tipps und Unterstützung ;)
     
  4. #23 Exitus, 25.02.2009
    Exitus

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    Die GK-Pläne von Trainhardgopro und von marcccpl sind beide absolut in Ordnung, such dir einen aus (sind ja sehr ähnlich) ;)
     
  5. #24 Chillah90, 26.02.2009
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    Ok, heute sind die Sachen eingetroffen (Gewichte und Türreck) und Samstag nachem Vorabi fang ich dann an ;)
     
  6. #25 gerius, 02.03.2009
    gerius

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    Gibt es eine seite uch in DEUTSCH wo mann die Übungen mit nen kleinen Video verlinken kann wie in diesen beitrag mal gepostet wurde.?


    Lg
    geri
     
  7. #26 TrainHardGoPro, 02.03.2009
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  8. #27 Chillah90, 03.03.2009
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    Hallo Leute, hab am Samstag jetzt zum ersten Mal den Ganzkörperplan durchgeführt und muss sagen, dass es mir echt gut gefallen hat.

    Allerdings hab ich mich mit den Gewichten fürs erste Mal verschätzt und habe seit Samstag jetzt auch nen recht starken "Muskelkater" in der Brust. Training sollte ich ja sein lassen bis sich das wieder gelegt hat, oder?

    Werde fürs nächste Mal dann erstmal weniger Gewicht verwenden.
     
  9. #28 TrainHardGoPro, 03.03.2009
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    Mit Muskelkater trainieren empfehle ich auch nicht, es sei denn es ist gaaanz leichter. :D
     

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  11. #29 Gast, 04.03.2009
    Gast

    Gast Guest

    Wenn du Muskelkater hast, würde ich das Training nicht ausfallen lassen.
    ber die Gewichte in der Übung ein wenig reduzieren schon.


    Wenn du später nach einem Split trainierst, hat man das Problem nicht so sehr, da sich die Muskelgruppen pro Einheit immer abwechseln.
     
  12. #30 Chillah90, 04.03.2009
    Chillah90

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    Hm, da ich schon nen ganz schönen Zug in der Brust hatte, habe ich das Training am Dienstag ausfallen lassen und nur ein paar Übungen für Bauch und Rücken gemacht um wenigstens etwas getan zu haben. Aber es ist schon wieder sogut wie wg, daher werde ich am Freitag einfach Gewichte anpassen und dann normal trainieren.

    Hab ja vom Plan her eine Dreiteilung:

    Tag1: Gk-Plan
    Tag2: Frei
    Tag3: Joggen

    und das Ganze wiederholt sich dann immer wieder ;)

    Und noch eine Frage wegen der Erwärmung. Das mit der grundlegenden Erwärmung wie Joggen oder so hab ich verstanden. Nur beim speziellen Aufwärmen bin ich mir nicht sicher.

    Ist es so gemeint:

    Aufwärmen Übung1
    Ausführen Übung 1
    Aufwärmen Übung 2
    Ausführen Übung 2
    ....


    oder so:

    Aufwärmen für alle Übungen
    Ausführen aller Übungen
    --> Mit den Pausen dazwischen das ist klar


    Aber welche Variante sollte das Aufwärmen haben, die 1. oder die 2.?
     
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