einstieg + richtiges definieren

Diskutiere einstieg + richtiges definieren im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; habe mich nun entschlossen iseit dieser woche ins fitnessstudio zu gehen, zuhaus trainiere ich seit ca 2 monatem mit hanteln usw... weiters hab...

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  1. #1 men13, 20.01.2008
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    habe mich nun entschlossen iseit dieser woche ins fitnessstudio zu gehen, zuhaus trainiere ich seit ca 2 monatem mit hanteln usw...

    weiters hab ich seit dieser woche eine creatin kur gestartet...
    habe mir überlegt mo, di & do, fr trainieren zu gehen...
    kann mir wer von euch einen plan zusammenstellen mien ziel ist nicht kraft und masse sonder schöne definition...
    nur wie definiere ich richtig.. wenig gewicht viele wiederholungen habe ich gehört ??
    wie finde ich meinen körperfett anteil raus ?
     

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  3. #2 Alfred H1tzkopf, 20.01.2008
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    Hey,

    erstmal muss ich sagen dass es recht früh ist für ne creatinkur, und die wohl nichts als ein loch im geldbeutel bringen wird. Lass es am besten weg. Wenn dann nimm Eiweiß zu Dir. Natürlich ist für ne gute Defi auch das Essen sehr wichtig, achte auf Deinen kcal Bedarf und darauf was du isst. Wenn ich auf Defi trainiere schraube ich einfach die Anzahl der Wiederholungen auf ca. 15-20 Wdh. hoch, das klappt dann ganz gut.
    Na dann, viel Erfolg!

    greetZ :wink
     
  4. #3 JimPanse, 20.01.2008
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  5. #4 men13, 21.01.2008
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    viele freunde von mir nehmen eiweißshakes zu sich.. was sagt ihr dazu..
    und vorallem welche nehme ich da am besten...
    ein freund hat mir a flasche amino liquid 5000 gegeben.. hatte 3 flaschen bestellt und eine geschenkt bekommen... was sagt ihr dazu ?

    worin besteht der unteschied zwischen aminosäuren und eiweißen ?
     
  6. #5 HannoverOlli, 21.01.2008
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    mein junge immer ruhig blut

    du willst viel zu viel ...viel zu schnell...

    fang erstmal an dich mit den geräten vertraut zu machen ...stell dir nen schönen gk plan zusammen und fang an 3 mal die woche zu trainieren ...mit immer mind. einem tag pause dazwischen (sprich: Mo/Mi/Fr)

    dazu machste noch 2-3 Cardio einheiten die Woche (optimal an den Trainingsfreien Tagen)

    Achte darauf das du nicht zuviel scheiße frisst(du musst nicht völlig Sündenfrei leben ;) )

    Und lass den Creatinmist etc. weg!!!!
     
  7. #6 men13, 21.01.2008
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    aja was ich mir erwarte wäre eine schöne definierung =)
    da ich sowieso nciht der maße typ bin...

    bei mir das gewicht so ein problem.. egal wieviel und was ich esse ich nehme einfach nicht zu ::XX

    und das amino soll ich auch lassen ?
     
  8. #7 HannoverOlli, 21.01.2008
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    naja dann hast du wahrscheinlich auch kein problem mit fett


    achte darauf das du genug isst über den tag verteilt(ernährungspläne findest du genug)...fang einfach erstmal mit nem gk und cardio an ... amino etc. ist totalerschwachsinn zu diesem zeitpunkt
     

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  10. #8 Exitus, 21.01.2008
    Exitus

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    Vorallem, wenn man noch nicht mal weiß um was es sich handelt...

    btw: es heißt nicht "definierung", sondern "Definition" und damit wirst du, wenn deine eigenen Aussagen stimmen, wohl vorerst kein Problem haben.
     
  11. #9 katJeS, 21.01.2008
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    ist doch immerwieder das selbe ;)




    gruß

    hummel
     
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