Einstiegshilfe

Hallo Forumcommunity,

Habe nun seit mittlerweile 2 Monaten mit dem Fitnesstraining begonnen. Ein kurzes Bild zu mir: 15 Jahre alt, 62 Kg & 1.70 groß - Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus: 3 Tage hintereinander, anschließend ein Tag Pause.

Tag 1: Brust, Bizeps, Bauch (an je 3 Geräten 4x14,12,10,8)
Tag 2: Lat, Trizeps, Bauch (an je 2-3 Geräten 4x14,12,10,8)
Tag 3: Rücken, Bauch (an je 3 Geräten 4x14,12,10,8)

Hatte davor von einem Trainer im Fitnesscenter ein Eistiegstraining eingeteilt bekommen, das ich 4 Wochen lang machen sollte wovon ich aber nicht sehr begeistert war - Aus diesem Grund habe ich mir dann einige Tipps von Leuten geholt die das ganze auch schon etwas länger und intensiver machen & so hat sich der Trainingsplan dann zusammengestellt.

Nunja, soweit alles okay aber mein "Problem" liegt bei folgendem: Habe von einigen Bekannten zu hören bekommen, dass mich mein momentanes Training eigentlich nur definiert & mir das ganze relativ wenig bringen wird ohne einigermaßen Muskelmasse zuzunehmen - Die Frage ist jetzt würdet ihr mir zu Ernährungsalternativen wie bspw. einem 100% Wheyproteinshakes + Kreatin raten? - Würde mir damit viel leichter tun als mit irgendwelchen Plänen was ich täglich zu mir nehmen soll. Beides habe ich mir bereits letzte Woche bestellt & ist mittlerweile auch schon alles da, bräuchte aber wie gesagt einen weiteren Rat.

Freue mich schon auf eure Antworten, Danke schonmal

Lg

 

Hi C.K.O,

Kannst du mir evtl noch sagen was Maltodextrin ist? Und zum Trainingsplan, wie sollte der so in etwa ausschauen?

 

Beine sind da immer so eine Sache die ich nach Lust und Laune immer mal zwischendurch trainiere. Aus dem Link den du mir geschickt hast werde ich auch nicht schlau, ausserdem ist das erste was mir dort ins Auge fällt - "Trainingstag B - Kreuzheben" - wirkt sich doch soweit ich weiß aufs Wachstum aus oder etwa nicht?

Kann mir evtl auch noch jemand die Frage mit Whey & Kreatin beantworten?