Eiweis-Shake: Ganz einfach!

Wozu Zucker? Bananen sind doch süß genug!

Aber ansonsten gängig. Noch nen paar cereals rin' und alles ist schön!

 

Wie wärs wenn man so ein Rezpt ieinfach n nen Unterforum schreibt, was ausschließlich über solche Rezepte handelt ???

http://fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=8575


Aber ansonsten bestimmt lecker.


Ps: Nährwertangaben wären wünschenswert, weil glaube nich, dass jeder Lust hat sich das immer wieder selber auszurechnen!


Gruß, Jim-Bob

 

Du schreibst hier von einem Eiweiß-Shake ??

Bananen und Zucker haben aber reichlich KH´s

 

Alles klaa, mehr wollt ich auch gar nicht Wäre für mich so egtl kein Problem das auszurechnen, aber für andere die einfach nich jedes Rezept nachrechnen wollen wäre das schon ganz praktisch


Gruß, Jim-Bob

 

3 Eier
2 Bananen
80ml Milch

Eiweiss 49,7
Kohlenhydrate 83,3
Fett 30,4
Kcal 826

Was ich dazu auf jeden fall empfehlen würde: Eiweiss 90 (5 euro bei DM )
und da ich noch ca. 10 g Zucker dazu nehme sieht das bei mir so aus:

Eiweiss 80,7
Kohlenhydrate 105,3
Fett 34,96
Kcal 1080,5

 

Das hat niemals über 800kcal, vllt 300 - 400 kcal mehr nicht.

 

Hi.
Möchte ja jetzt nicht Oberlehrerhaft werden.Da hat Dir aber jemand mit den Eiweißwerten einen Bären aufgebunden! 100gr Vollei ( zwei Eier ) haben 12.9 gr Protein
100 gr Milch 1.5% haben 16.3 gr Protein
das macht nur 29,2 gr Protein.
Mit den Mengen kommst Du da leider nicht weit PLUS den Gefahren wegen Salmonellen .Gerade im Sommer musst Du darauf achte alle Eier und Geflügelspeisen gut zu erhitzen.
Wenn Du da noch 100 gr Banane zurechnest kommst Du auf knapp 300 Kalorien.Die knapp 1.0 gr Eiweiß der Banane kann man da auch nicht unbedingt ernst nehmen.

 

100 GRAMM Milch? ne also ich denke mal du meintest ML, oder?
auch egal, da ich aber auch 800ml schrieb kommen wir somit auf ca.28 gr.eiweis
3 Eier haben insgesamt ca.20 gr. dazu die 2 Bananen mit 2,3.
Da ich noch 1 Portion(3 EL) Eiweiss 90 hinzuschütte wären das 31 gr.
Und zu den Kalorien: schau doch bitte selbst auf eine MilchPackung in deinem
Külschrank. Ich bin mir sicher 100 ml werden so 45-50 kcal haben.
Meine hat 46. Also rechne ich die 46X8(wegen 800ml) das wären 368.
Sorry, hab keine Lust das ganze nochma auszurechnen, denkst dir einfach selbst aus, aber falls ich doch noch was falsch gemacht habe klaär mich einfach auf! Danke

 

Jetzt muss der einzig wahre Oberlehrer auch mal was sagen

Wohl eher um die 3,5 g

Gramm und Milliliter unterscheiden sich doch eh nur um ein paar Prozent.

Nein, du hast 80 ml geschrieben...

Und noch zum Schluss: Rohe Eier würde ich nicht grad in den Shake tun, vor allem nicht jetzt im Sommer.

 

@Oberschuldirektor Seth: Hast recht. War aber auch schon früh!!
Ich hatte wohl noch die Daten vom Joghurt mit 500gr. im Kopf. Hab mir nämlich vorher noch eine kleine Nachtmahlzeit bereitet.

 

Ähm, doch!

1g Ew hat ca 4kcal, 1g KH hat ca 4kcal und 1g Fett hat ca 9kcal.

Danach ausgerechnet kommt raus:

Eiweiss 49,7 * 4 = ca 198,8
Kohlenhydrate 83,3 * 4 = ca 333,2
Fett 30,4 *9 = ca 273,6

Alles zusammen sind dann ca 805,6kcal!

Fals meine Werte für 1g EW usw net stimmen sollten dann sorry, aber denke schon dass diese richtig sind!

Gruß, Jim-Bob

 

Oh, ähm joa, da hab ich dann wohl nich richtig gelesen, sorry
Bin jetzt nur von den Nährwerten ausgegangen die er da angegeben hat und joa, damit hät es ja auch gestimmt

Nunja, passiert Danke fürs Verbessern

Gruß, Jim-Bob