EIWEIß aber vie wiel und wie oft????

ohne dir auf die füße treten zu wollen...

wächst du denn noch?
das ist wichtig, denn du kannst dir mit dem training viel kaputt machen.
geh doch mal zu nem arzt und lass es dir sagen!

du bist 15, dein körper ist noch ne weile in der entwicklung, ich denke, du kannst gut auf zusätzliches eisweis verzichten.

 

Schließ mich der Meinung von Kuota an...!!!

Les dir doch mal die Grundlagen durch...

Gruß Ibo

 

Mit 17 bzw. 18 Jahren ist es dann i. O. (ist meine Meinung), wobei ich dann eher mit einem GK anfangen würde und wirklich nur auf Kraftausdauer tranieren... nicht auf Muskelaufbau...

Gruß Ibo

 

Er kann auch ohne Probleme im Hypertrophiebereich trainieren, da passiert nix, er sollte nur Max-Kraft-Phasen vermeiden.

Zusätzliches Eiweiß wäre sicherlich nicht schädlich (und Pickel bekommt man im Normalfall auch nicht, notfalls EW-Marke wechseln), aber denke auch, dass du es jetzt noch nicht brauchst. Du wirst auch mit normaler Ernährung genug aufbauen (bei 65kg sollte die Eiweißzufuhr kein Problem darstellen und bei deinem jetzigen Stand sollten auch 1g/kg Körpergewicht genügen).
Also einfach schön fleißig trainieren (aber nicht übertreiben) und dann wird das schon

 

du hast es ja gerade geschrieben, NICHT ÜBERTREIBEN!

und gerade das halte ich für gefährlich oder glaubst du wirklich, dass er so zwei jahre lang mit niedrigen gewichten trainieren wird?

 

Mit nicht übertreiben meinte ich, dass er nicht jeden Tag ins Studio rennen soll. Außerdem wer sagt denn dass er immer mit niedrigen Gewichten trainieren soll?! Ich sagte er kann im Hypertrophiebereich trainieren, sprich 8-12whd, das ist genug Gewicht, das wird er wohl hinbekommen. Und selbst wenn er mal zwischendurch z.B. seine maximale Kraft testet, wird sein Wachstum nicht gleich stagnieren...er sollte es halt nicht dauerhaft betreiben.
btw: Ich habe auch schon mit 15 angefangen zu trainieren (musste dann wegen Verletzung pausieren) bis ich 17 war und bin auch, trotz "schwerer" Trainingsgewichte, weiter gewachsen.

 

natürlich kann er so trainieren, da steht im ja nichts im weg!
nur sollte er z.b. sehr auf seinen rücken achten...
wenn er wirklich vernünftig an die sache rahgeht, dann klappt das schon!

 

hallo
also du brauchst noch kein eiweiß! das mal vorweg...
kannst natürlich darauf achten das du immer so sachen isst wo viel eiweiß drin ist...
zum traininh in jungen jahren
n freund von mir hat auch sehr früh angefangen - heute sind die muskelverkürzungen relativ stark zu sehn!
also du solltest immer sehr sauber trainieren und immer so das du im dritten satz gerade so noch deine 12te wiederholung schaffst...
ansonsten viel spaß im studio