Eiweiß - Anfänger

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  1. #1 Rafi75, 12.08.2007
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    Hallo Zusammen,

    ich brauche mal Eure Hilfe !

    Mir hat man gesagt das man Eiweiß am Abend zu sich nehmen sollte (an Trainingstagen) und am nächsten morgen. Nach dem Training dient es zur regeneration und am morgen um den Eiweissspeicher wieder aufzufüllen.

    1. Kann ich das Eiweißpulver zum Frühstück mit dem Müsli mischen ??
    2. Reicht es das ich Eiweiß nur an Trainingstagen zu mir nehme ?
    3. Wieviel Traubenzucker sollte man nach dem Training schlucken ?
    4. Kann man eigentlich von zuviel Eiweiß bzw. Kohlenhydraten dick werden ?
    (Sorry für die dummen Fragen)

    Danke

    Rafi75
     

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  3. #2 desenator, 12.08.2007
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  4. #3 Rafi75, 12.08.2007
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    also besteht die gefahr das ich eventuell dicker werden kann, OK.

    danke für die schnelle antwort :D
     
  5. #4 desenator, 12.08.2007
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    Die besteht auch wenn Du zuviele Gummibärchen futterst.
    Rechne Deinen Gesamtverbrauch aus (gibt div. Seiten darüber) und futter soviel,wie du brauchst. Dann ist alles easy und kein Problem. ;)
     
  6. #5 BigMac, 12.08.2007
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    Zu Frage 3 wäre noch anzumerken, dass es sehr empfehlenswert ist, den Traubenzucker wegen den Kohlenhydraten vor dem Training einzunehmen.
     
  7. #6 Rafi75, 12.08.2007
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    Noch was,

    kann ich das eiweisspulver (powerplay high protein 90) auch mit joghurt
    mischen oder irgendwelchen anderen sachen ???
     
  8. #7 desenator, 12.08.2007
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    Yep.Mach ich auch manchmal.Wird nur unter Umständen sehr dick.Gehe es langsam an. Die dicke Pampe schmeckt dann nimmer mehr.
     
  9. #8 Rafi75, 12.08.2007
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    zu bigmäc,

    hab gedacht das man nach dem training, traubenzucker schlucken soll weil dan nämlich der glukosespeicher leer sei ???
     

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  11. #9 Jim-Bob, 13.08.2007
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    Ist auch richtig das was du sagt! NACH dem Training ca 1g pro kg Körpergewicht um die leeren Speicher zu füllen! ABer vor dem Training reicht auch ne Banane um nen bissl Energie zu bekommen (klappt bei mir sehr gut! Ohne Banane trainier ich nich mehr :D )


    Gruß, Jim-Bob :wink


    PS: Lies dir mal die Grundlagen über Ernährung durch, das wird dir bei deiner Eiweißfrage um einiges mehr bringen als hier 100x durchgekauten Fragen zu stellen, die keiner mehr beantworten will!!! :xx

    ---> http://www.fitness-foren.de/thema,Ernährung,1.html
     
  12. #10 Rafi75, 13.08.2007
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    Danke für die Tipps :sing
     
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Thema: Eiweiß - Anfänger
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