Eiweiß bzw Protein

theoretisch kannste das immer nehmen nur die frage ist ob es sinn macht. so n eiweißshake macht nur sinn wenn du mit deiner normalen ernährung nicht auf nen guten eiweisgehalt pro tag kommst. d.h. du nimmst ca. 1,5-2 g eiweiß pro kg körpergewicht. wenn du das mit der normalen ernährung nicht schaffst dann kannste schon n shake zu dir nehmen

 

RE: Re

naja mit 14 würde ich noch n bissl aufpassen. (ich kann das zwar auch nicht richtig beurteilen hab aber nur zu oft gelesen,dass man nicht zu früh anfangen sollte). an deiner stelle würde ich halt, wenn du trainieren willst, mit den gewichten noch langsam machen

 

Mit 14 solltest du eh noch keine "schweren" Trainingseinheiten durchfuehren da deine Knochen noch im Wachstum sind. WEnn du jetzt mit hohem Gewicht arbeitest, dann kann es schnell zu Problemen mit den Gelenken und Knochen kommen. Die merkst du zwar jetzt noch nicht aber in wenigen Jahren dann schon, was dich dann zu ungewollten Trainingspausen zwingen wuerde. Also vorsichtig, wenn du etwas spaeter haerter anfaengst zu trainieren, dann ist das im endeffekt mehr fuer dich.

In so fern hat sich das mit Eiweisspulver eigentlich auch erledigt. Eiweisssupplementation macht nur dann Sinn wenn du in deinen Trainingseinheiten auch schwere Zyklen hast. Mit 17 - 18 kannst du ueber schwere Einheiten nachdenken wofuer du dir jetzt schon eine gute Basis schaffen kannst.

Also ich kann dir in deinem Alter noch nicht zu Supplements raten.