Eiweiß-Diät unter 12% KFA ?

hey Chriss ich würde gerne mal ein Foto von dir sehen, kommt mir nämlich ein wenig seltsam vor, dass du diäten möchtest...

ich bin selbst ca. so groß wie du wiege aber fast 10 kg mehr und ich bin ein Hemd.. trust me und ob das dann Sinn maccht bei deinen 64 kg noch abzunehmen... wahrscheinlich sieht man dann die Knochen aber die "Muskeln"??!?
ch glaube nicht unbedingt, dass eine Diät das Richtige ist immoment... lasse mich aber gerne eines besseren belehren...
gruß

 

hey ich bin 1,77 und wiege 66kg...hab rel viele Muskeln aba scheiss Unterhautfett...versuch nu auch defi..is echt krass^^
trainier nu auhc 3/4 Jahr XD

 

Sorry das ich das so hart sagen muss....

aber ihr seit doch alle mager, was denkt ihr ans definieren, wenn ihr mal Masse habt und net mehr rumläuft wie ein Hautständer, dann könnt ihr mal ans definieren denken.

Als ich vor etwas mehr als einem Jahr angefangen habe, wog ich ca. 60kg - jetzt bin ich auf ca. 75kg und nein, ich bin immer noch "mager" und kein Tier oder Bär.

Lasst es und geht lieber auf Masse, lasst das "Sixpack" warten.

 

Das ist aber so...

Vielleicht sind deine Bauchmuskeln nicht stark genug trainiert und deswegen sieht man sie nicht. Wenn das so ist, steuerst du direkt auf ein "Magerpack" zu.

 

Wenn du nur einen flachen Bauch haben willst und diesen Körperfettanteil hast, dann hast du irgendwie falsch gemessen. Falls ich wissen darf wie du ihn gemessen hast? Waage?

Mein "Sixpack" kann man auch sehen, aber ich habe einen KFA von ca. 13%

 

junge du wiegst 64kg und willst abnehmen,komm mal klar!

wie wärs wenn du weiter trainierst und versuchst genug zu essen,da kommt das sixpack auch ohne,dass du dich abmagern musst

 

ein bild würde mich doch mal sehr interessieren!

 

du wiegts bei 1,77m 66 kg und behauptest von dir du hättest "rel viele Muskeln" und dazu noch Unterhautfett??
Na dann viel Spass in deiner Fantasie welt wo du Mr. Universum bist.....

 

Ich reihe mich mal hier ein, ich habe zufälliger Weise die selbe Größe und komme auf 70kg.

@Chriss
Deine Aussagen stehen einfach schlicht weg im Widerspruch. Die Frage ist doch was für Ziele du dir steckst? Bei 64kg und das ist nun mal so, ist es einfach nicht sinnvoll den Körper auf Diät zu setzen. Zudem bist du noch sehr jung wenn man der Zahl deines Nicknamens glauben schenken darf.
Sinn und Zweck des Ganzen ist doch erst einmal sich eine gewisse Grundlage aufzubauen! D.h Masse zulegen! In Form Krafttraining und kohlenhydratiger Nahrung. Wenn diese Masse vorhanden ist, kann man darüber nachdenken den Körper "sichtbar" zu formen, indem man eine Ernährungsumstellung vor nimmt.

Ich vergleich das ganze mal mit einem Auto. Dicke Spoiler und dicke Reifen machen das Auto nicht schneller!

Ich trainiere seit über 1,5 Jahren und habe auch 12kg zugenommen.
Und ich pack noch einiges drauf, bevor ich anfange zu definieren.
Ersteinmal Grundlage schaffen, dann erst DIÄT!

 

naja gegen sixpack spricht ja nix. ich würde ja selber auch nicht mehr ohne rumlaufen wollen aber naja du sollest denke wirklich erstmal 2monate masse aufbauen (ca. 1kg pro woche zunehmen) und dann das ganze anderrum wenn du dich richtig anstellst sollte dann nen sixpack drin sein...
ansonsten gibts ne eiweiss diät in der form nicht. mit viel mehr als 2g eiweiss pro kg körpergewicht kann dein körper eh nciht wirklich was anfangen und das setzt dann auch wieder als fett an. Oder meinst du direkt ne anabole diät? aber ob du dir das jetzt antuen willst?
naja ich würde dir raten einfach gesund zu essen mit recht ca. 2g eiweiss pro kg und ab und zu durchrechnen wie viel kalorien deine ernährung so hat vorallem inna defiphase

 

lol hab auch so'n "sixpack"....ich find's nicht wirklich toll
ich will meeeehr !!

 

Also ich kann diese Sixpack-Mania nicht mehr hören...Gott verdammt.
Ich weiss nicht was daran so geil ist, auszusehen wie ein Strohhalm... aber hauptsache Six-Pack. Hauptsache die Frauen gucken auf's Sixpack... so ein Sch****.

 

Endlich sagts mal jemand

 

Wenn du willst, dass alle Augen auf dich gerichtet werden im Freibad, dann bringt ein Sixpack + Hühnerbrust auch nicht viel.

Mein Rat wäre bis zum nächsten Frühling ordentlich Masse aufzubauen, am ganzen Körper (auch Beine).
Du kannst ja immer noch jede Woche einen Tag aussuchen, an dem du eine Cardioeinheit machst und Fett verbrennst.

Außerdem wirst du es viel leichter haben, Fett zu verbrennen, we3nn du mehr Muskelmaße hast, dann erhöhrt sich dein Grundbedarf an Kalorien.

---> Muskeln sind die besten Fettkiller (in Komibnation mit ner guten ernährung)