Eiweiß-Durcheinander

die frage kommt auch alle 2 tage^^

haste schon ma gesucht hier?

achte drauf das es ein mehrkomponenten eiweiß ist..das heißt verschiedene proteinarten die sich in der resorbtion unterscheiden(die einen werden langsam die anderen schneller von körper aufgenommen)so kannst du es zu jeder tageszeit nehmen

whey protein somit nur gut für nach dem training.

 

ja!! es ist zwar das beste einzelprotein..aber davon darfst du nicht ausgehen.

echt gibts hier soviele verschiedene meinungen...dann dürfte die hälfte arg fehlerhaft sein.

 

ups tenshi sorry das versteh ich aber jetze net^^

dann müsst ihr aber arg meine "texte" umschreiben->

worauf soll ich beim kauf eines eiweißpulvers achten:

nehmt einfach irgendwas günstiges.

 

ich kaufe auch immer das biligste... zB das von Rossemann

ich achte lediglich darauf das der eiweissprozentsatz nicht iwie bei 60% sondernschon so bei 80-90% liegt... und das da mooeglichst kein soja oder weizenprotein drin ist... der rest ist mir egal...

legt nicht zu viel wert auf sowas, zeiht lieber das training richtig sauber durch !

mfg mymio

 

Ich bin derzeit bei 400 Gramm Protein pro Tag in meiner Wettkampfdiät. Bei so hohen Mengen kann man ruhig auf Whey zurückgreifen, da man über den Tag verteilt kleinere Shakes verzehren kann. Habe selbst im Aufbau damals nur maximal 200g Protein am Tag gegessen. Jetzt wo ich in der Diät auf 400g gegangen bin, baue ich sogar nochmal richtig Muskelmasse auf. Habe selbst immer die Wichtigkeit von Protein unterschätzt. Aber anscheinend, ist mehr doch oft mehr Wichtig aber immer: Genug Ballaststoffe zuführen, damit das Protein besser resorbiert wird. Gerade was die Verdauung im Darm angeht. Esse daher immer Brokoli dazu in der Diät. Kann man auch im Mixer in den Whey Shake geben! Dazu noch 2 Esslöffel Leinsamenöl und die Magenverweildauer von Whey kann bisschen verlängert werden.

 

Nur fuer alle anderen, das mit 4g Protein pro kg Koerpergewicht sollte nicht nachgeahmt werden und wird auch nichts positives bewirken. Man wird Fett aufbauen und bei einer durchschnittlichen Ernaehrungsweise wird man sich eventuell noch gesundheitliche Schaeden zuziehen.

Um einen Nutzen aus einer so hohen Dosierung schlagen zu koennen muss man ....

 

Nein da muss ich widersprechen. Meine Betreuer haben mal folgenden Versuch gestartet:

Eine Proteimast der extremen. Fast ausschließlich Protein in der Ernährung. Minimal KH, Fette auch nur zur Grundversorgung. Obwohl ein theoretisches Kalorienplus vorlag, verloren die Athleten Fett und bauten Muskelmasse auf. Die sogenannte Gluconeogenese, oder wie sie heißt , hält sich im Rahmen. Der Energieaufwand die Proteine in Kohlenhydrate umzuwandeln, ist für den Körper der Aufwand nicht Wert. Das meiste wird ungenutzt ausgeschieden, aber NICHT als Fett gespeichert. Die Kalorien von Proteinen sind also deutlich anders zu werten, als die von Fett und KH, da sie nicht wirklich aktiv am Energiestoffwechsel teilnehmen!

Aber ich muss dir Recht geben, als "Normalo", braucht man nicht unbedingt so hohe Proteinmengen!

 

Der Überschuss war ausreichend.
800 Gramm Protein am Tag->3200kcal
30 Gramm KH am Tag->120kcal
50 Gramm Fett am Tag->450kcal
--------------------------------------------------
3770kcal

Der Athlet wog etwa 75kg in guter Form (KFA etwa 12%). Er nahm vor dem Versuch in der Massephase nur etwa 3000kcal im Aufbau zu sich, und machte Fortschritte. Nahm aber leider an Fett zu. Mit der Proteinmast verbesserte er Muskulatur, Kraft und nahm an Fett ab. Diverse Studien sind immer mit Vorsicht zu genießen. Mich interessiert in erster Linie was am nächstbesten Fall rauskommt in der Praxis. Reproduzierbar am nächstbesten Fall, nennt man das in der Naturwissenschaft. Die meisten Studien basieren auf Statistik. Daher hohe Fehlerquote. Das ist auch der Grund, wieso immer wieder diverse Studien mit kontroversen Ergebnissen rauskommen. Weil einfach andere Maßstäbe und Werte erhoben werden. Daher kümmern mich die meisten Studien nur wenig

P.S. Es können noch so viele verschiedene Studien gepostet werden, sobald es paar Fälle gibt, in denen sich meine Ansicht in der Praxis bestätigt, sind diese Studien für mich nichtig. Sie sind nicht naturwissenschaftlich am nächsten Fall dann mehr reproduzierbar. Das naturwissenschaftliche Gesetz der Schwerkraft bei normaler Erdgravitation ist z.B. am nächstbesten Fall reproduzierbar. Es ist naturwissenschaft. Sobald aber Statistik ins Spiel kommt, wird es brenzlig. Wer sich mit Psychologie und der Statistik insbesondere beschäftigt, weiß wovon ich rede. Sicher haben diese ganzen Studien durchaus ihre Richtigkeit, in der Form, dass Protein umgewandelt werden kann auch in KH, außerhalb der Gluconeogenese. Aber in unserem Experiment, hat sich dies nicht sonderlich bemerkbar gemacht.
Auch ich selbst habe die Proteinmast am eigenen Körper für 6 Wochen getestet. Selbes Ergebnis! Nur ist es eben auf Dauer extrem ungesund, wie auch die Atkinson Diät. Harnsäure steigt extrem an, wie die Urinwerte zeigten.

 

danke das dus selber ansprichst..ist echt arg am thema vorbei..hab mich auch schon gewundert.

aber interessant fand ich s trotzdem


ich würd dir gerne weiterhelfen aber hab selber nur einmal son zeug getrunken was übelst zum schmeckte^^

 

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Hi leute,

sehr interessant, nur leider denke ich, das die Hälfte der Leser euch mit eurem Fachchinesisch nicht versteht. Wäre es deshalb nicht angebracht, alles allgemein verständlich zu verfassen?

So und nun zu Thema, ich habe auch schon einige ausprobiert und naja ich muss sagen es gibt echt welche die zum schmecken. Andere dagegen sind recht lecker. Probier es einfach aus.

Noch was zum Thema Biologische Wertigkeit:

Es gibt einige Verfahren zur Bestimmung der Eiweißqualität ( Chemical Score CS, Biologische Wertigkeit BW, Net Protein Utilization NPU, Protein Efficient Ratio PER und Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score PDCAAS) die sich zum Teil sehr in den Ergebnissen unterscheiden, aber von den Herstellern gerne vermischt werden. ( Habe letzten bei einem einen Biologischen CS Wert gesehen, also wurde der Wert nach der CS Methode und nicht nach der BW Methode bewertet. )

Wer weitere Infos darüber lesen will dem Empfehle ich das Buch Protein und Aminosäuren ...

Gruß Dennis