Eiweiß - Frage

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  1. #1 Schpeik, 16.01.2008
    Schpeik

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    Servus! :wink
    Habe eine Frage! ?(

    Es gibt ja Eiweiß das schneller verarbeitet wird, und welches das länger braucht um verarbeitet/verdaut zu werde und somit dem Körper langsamer (über einen längeren Zeitraum) zugeführt wird.

    Nach dem Training sollte man schnell aufnehmbares verwenden, (zB. Whey Protein)
    1.) In welchen "normalen" Lebensmitten ist solches schnell aufnehmbaren Protein enthalten?

    2.) Welches Whey Protein empfehlt ihr? Gibt es zB. unterschiede zwischen Optimum Nutrition (teurer) und Ultimate Nutrition (billiger) Whey Protein?

    nach dem Aufstehen und besonders vor dem Schlafengehen sollte man ja Protein zu sich nehmen, das dem Körper langsam und kontinuierlich zugeführt wird.

    3.) Gibt es bestimmte Eiweißshakes, die das erfüllem und die man somit vor dem schlafengehen zu sich nehmen kann?

    4.) Welche "normalen" Lebensmittel erfüllen das sonst noch?


    mfg :wink

    Schpeik
     

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  3. #2 Tenshi, 17.01.2008
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    Wenn du ausreichend Eiweiss konsumierst, spielt das absolut keine Rolle.
    Schnell z.B. Thunfisch, langsamer z.B. Quark
     
  4. #3 Ferris, 17.01.2008
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    boah bin ich voll. Habe mir gerade 330g Hühnerbrust plus etwas Salat reingeschoben. War lecker, aber etwas viel auf einmal.

    Trotzdem weiß ich nicht, wie ich auf meine 160g Eiweiß (2g/kg) kommen soll.
    Diese fette Portion müsste ca 20% gehabt haben, also 60g.
    Dann trinke ich noch 2 Shakes, mit je 16g Pulver. bei 80% sind das dann zusammen ca 25g.

    Nachmittags noch eine Portion Quark mit Haferflocken. ca 200g Quark (20g) und 40g Haferflocken (5g).

    Abends noch 2 Brote mit Schinken oder Käse (bestenfalls 20g)

    sind zusammen 60+25+20+5+20=130.

    Na super. Also abends noch ne Dose Tunfisch, oder wie?

    Hammer! ok, zum Frühstück gibts 3 Brote mit Marmelde und etwas Frischkäse unten drunter. Das dürfte aber höchstens 5g haben.

    Ferris
     
  5. #4 JimPanse, 17.01.2008
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    Also ich denke, dass 130 g (bei dir >1,5g/kg) für uns Hobby-Bodybuilder ausreichend ist...
     
  6. #5 Tenshi, 17.01.2008
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    ich denke das ist schon bei weit weniger der Fall. Höher als 1,5gr würde ich persönlich auch nicht mehr gehen, irgendwann wirds dann leistungsmindern. Spielt aber sicherlich keine entscheidende Rolle
     
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