Eiweiß-Shakes oder flüssiges Amino nur für Kraftsportler oder auch für Ausdauersportler?

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  1. Karin

    Karin Erfahrener Benutzer

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    Hi an ale,

    wer sollte eigentlich nach dem Training nen Eiweiß-Shake oder flüssige Aminosäuren zu sich nehmen. Bodybilder bzw. Kraftsportler die kräftig Muskeln an den Geräten aufgebaut haben oder Ausdauersportler (Bsp: Tae-Bo, Step, radeln ...)???????????????????????

    was ist denn besser? Eiweiß-Shake oder flüssige Aminosäuren?

    DANKE IM VORAUS

    Grüße
    Karin
     
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  3. mymio

    mymio Benutzer

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    ich wuerd ma behaupten wenn du dich gut ernaehrst, also auch eiweissreich und dir dann nach deinem training nen eiweiss shake goennst, werden wie aminos so gut wie gedeckt sein (fuer deinen bedarf).

    also wuerd ich (wenn ueberhaupt) eiweiss nehmen... meine meinung.

    mfg mymio :wink
     
  4. klener

    klener Erfahrener Benutzer

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    Mal davon abgesehen, das man einen EW nicht direkt nach dem Training nehmen sollte, würde ich dir, ich nehme an du gehörst mehr zum Bereich Ausdauersportler, raten auf eine Vollwertige Ernährung zu achten.
    Der Eiweißbedarf ist bei Ausdauersportlern nicht wirklich erhöht, da diese ja auf jedes KG Körpergewicht achten müssen.

    Soll jetzt widerum natürlich nicht heißen das BB'ler keine Vollwertige Ernährung haben sollten. Im Gegenteil, ich kann es nur jedem empfehlen.

    mfg Klener
    :wink
     
  5. Karin

    Karin Erfahrener Benutzer

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    Viele Meinungen und Aussagen und alle irgendwie anders. ?!?!?!?!?!? Ratlos ich nun bin!!! ?(
    :)

    Wenn ich was nehmen sollte (rein weil ich eine noch nicht ganz gesunde Ernährung habe), was würdet ihr eher empfehlen: flüssige Aminosäuren oder Eiweiß-Shake?????????
     
  6. aauri

    aauri Erfahrener Benutzer

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    Wenn's unbedingt sein muß, dann würde ich zum Shake tendieren..... ist die günstigere Variante!
     
  7. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    aha. interessant das die Wissenschaft sich eigentlich einig ist, dass Ausdauersportler eher einen erhöhten Bedarf haben als BBler
     
  8. mymio

    mymio Benutzer

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    ich kann mich nur nochmal wiederholen...

    eiweiss sollte nach dem training reichen ! und wie tenshi eben schon berichtigt hat, haben ausdauersportler sehr wohl einen erhöhten eiweissbedarf... und zwar nicht ohne (ob höher als kraftsportler oder nicht, kommt auf den kraft/ausdauersportler an sich an sage ich mal...).

    die aminos koennen dir dein eiweiss nicht ersetzen ! eiweiss ist die grundlage, die du mit aminos verbessern kannst, aba wenn du nur eins von beidem nehmen willst (mache ich uebrigens auch, aus geld mangel) dann kauf dir ein vernuenftiges eiweiss (ON-Whey ist zwar nicht das guenstigste, aba hat zudem noch eine wirklich sehr gute aminosaeure bilanz ! da haste dann beides in einem ;) gutes eiwess, gute aminos )

    eiweiss DIREKT nach dem training und gut ist, so ist meine meinung zu deiner frage, hatte ich ja allerdings schonmal geschrieben...

    entscheiden musst du das selber.

    mfg mymio :wink
     
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  10. Karin

    Karin Erfahrener Benutzer

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    VIELEN DANK für die Infos.
    Ich glaube nämlich auch, dass durch AD-Training auch Muskeln aufgebaut werden und die benötigen ja auch zusätzlich eiweiß.
    Heute werde ich 1 h nen Kurs mit Langhanteln machen. Da werden Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Bizeps und Trizeps trainiert. So ne Art pump mit Kraft-Ausdauer. Danach werde ich auf alle Fälle ein eiweiß trinken. Schmeckt auch besser als flüssiges Amino., :)
     
  11. milan

    milan Benutzer

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    Nehme tagsüber 2 Shakes, nach dem Training bzw. vor dem schlafengehen noch einen kräftigen Schluck aus der Flüssig-Amino Pulle zur besseren Regeneration.
     
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