Eiweiß...wann,wie oft?abends???

Naja Eiweiss solltest du jeden Tag zu dir nehmen Dein Körpergewicht * 2, dann hast wieviel Eiweiss du nehmen solltest. Eiweiss solltest du über den Tag verteilt zu dir nehmen, nicht alles auf einmal. Ess einfach Fleisch, Quark und andere Sachen in denen Eiweiss drinne ist

Ob es gut ist vor dem schlafen Eiweiss zu nehmen weiss ich nicht, ich kann dir nur sagen, dass ich vor dem schlafen gehen, nochmal ordentlich was esse. So schlaf ich besser.

 

Hallo
laut diesen Buch ''Der Steroidersatz 2006''
<edit: Riesen-Bild entfernt. Seth >

empfielt man folgendes; Unmittelbar vor und nach dem Training sollte man ein Whey zu sich nehmen, da das Molkeeiweiß kurz nach Einnahme dann dem Körper für Reparatur sowie Aufbauprozesse zur Verfügung steht. Jedoch deckt dieses Eiweiß nur einen kurzen Zeitraum die Eiweißversorgung ab, bis max 3 St. oder so. Also empfielt es sich für den Abend bzw. kurz vorm zu Bett gehen ein 3 oder 4 Komponenteneiweiß zu verwenden, da es verschiedene Eiweißformen enthält und mehrere Stunden dem Körper mit Eiweiß versorgt. Was Nachts ja wichtig ist.

Grüße

 

Und ich sage dir,dass du theoretisch gar keine Supps brauchst und es auch ohne geht.

Mehr als einmal pro Tag würde ich auch keinen Shake zu mir nehmen.

 

Also Eiweiss nimmt man ganz unvermeidbar wärend der normalen Nahrungsaufnahme zu sich.

Wenn ich ein Shake schlürfe, dann meisst nach dem Training (was so um 22-23 Uhr ist). Man könnte auch davor, aber das liegt mir dann immer so im Magen.
Also rein persönlich finde ich es schwer so spät Abends noch nen ordentliches Stück Fleisch reinzuhauen, deswegen Abends halt lieber das Tüten-Eiwess.

Ansonsten hat das Gesagte schon Hand und Fuss, denn all zu lange ist das Eiweiss im Körper nicht verfügbar, womit ich die Aufnahme über den Tag verteilen würde. Der Regenerations-Zyklus im Muskel dauert schliesslich mehr als 3 Stunden