Eiweiß- Wieviel und Welches?

Diskutiere Eiweiß- Wieviel und Welches? im Support-Forum Athleticsfood Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich möchte Muskelaufbau betreiben und suche dafür Eiweißpulver. Wann, Wieviel und welches ist am besten? danke

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  1. #1 wolfi3, 28.01.2014
    wolfi3

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    Hallo,

    ich möchte Muskelaufbau betreiben und suche dafür Eiweißpulver. Wann, Wieviel und welches ist am besten?

    danke
     

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  3. #2 C.K.O., 28.01.2014
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Und wielang trainierst du schon?

    Wenn du erst anfängst, lautet die Antwort zum Eiweißpulver:

    Wann: garnicht
    Wieviel: 0 Gramm
    Welches: keines

    Sondern nur natürliches über die Nahrung!

    Erstmal die Basics kennen, dann wirst du später auch von alleine wissen wieviel, wann und ob du ein Pulver überhaupts benötigst!
     
  4. #3 wolfi3, 29.01.2014
    wolfi3

    wolfi3 Neuer Benutzer

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    ich trainiere seit 3 monaten jetzt regelmäßig im studio und habe mir eine gewisse grundfitness zu gelegt, sodass ich mich an das projekt muskelaufbau,freihanteltraining eventuell split training wagen möchte
     
  5. #4 Peeet, 30.01.2014
    Peeet

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    Wie C.K.O bereits gesagt hat, versuche erstmal über deine Ernährung deinen Eiweißhaushalt zu regeln. Das bedeutet viel Fisch, Magerquark, Eier, Milch, Pute, Hänchen usw. Das sollen deine neuen Ernährungsbasics werden. Wenn dann eine Stagnation im Muskelwachstum stattfindet, dann kannst du dir überlegen, dass es daran liegt, dass du deinen Eiweißbedarf nicht über die Nahrung, sondern über Beispielsweise Eiweißpulver stillen kannst.
     
  6. #5 goldieoldie, 30.01.2014
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    In erster Linie ist das Eiweiss aus hochwertigen Lebensmitteln das wichtigste. Als Zusatz kannst du ein gutes Whey nehmen, und zwar direkt nach dem Training und direkt morgens nach dem Aufstehen je 30g in Milch oder Wasser gerührt.
     
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