eiweiß zu mir nehmen oda sonstiges ?

Diskutiere eiweiß zu mir nehmen oda sonstiges ? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo ich hätte eine Frage und zwar trainiere ich ca. 4 mal die Woche.Mein Ziel ist es muskeln weiter aufzubauen und gleichzeitig mein...

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  1. #1 Cram, 19.05.2010
    Cram

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    Hallo ich hätte eine Frage und zwar trainiere ich ca. 4 mal die Woche.Mein Ziel ist es muskeln weiter aufzubauen und gleichzeitig mein körperfettanteil zu reduzieren.
    Ist es föderlich zusätzlich zu meinen normalen Mahlzeiten Eiweiß oda sonstiges wie z.b Kreatin zu mir zu nehmen oder würde das den fettabbau schaden.Nehme ich z.b 2 mal täglich ein eiweiß shake nehme ich ja automatisch auch ne Menge kalorin zu mir.Deshalb weiß ich nun nicht ob ich mir eiweiß oda kreatin kaufen sollte

    Danke schon mal im vorraus
     

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  3. #2 Fleesch, 20.05.2010
    Fleesch

    Fleesch Benutzer

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    HI und Wilkommen im Forum!

    Also eigentlich stehen Körperfettabbau und Muskelaufbau in direktem Wiederspruch. Für Denn Abbau von Körperfett brauchst ein Kaloriendefizit, um Muskeln aufzubauen brauchst du einen Kalorienüberschuss.
    Wenn du erst angefangen hast zu trainieren bestehen jedoch gute chancen das es funtioniert. Bei mir hat es in der Anfangsphase auch Funktioniert, so 2-3Monate, dann war schluss. Kalorien zufuhr/verbrauch ausgelichen ernähren, und viel Eiweiß. Ist jedoch das nicht garantiert das es Funktioniert.
    Wär gut zu wissen wie Lang du schon trainierst, Körpergröße, Gewicht, KFA, Trainingsziel.

    Grüütz Kai
     
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