Eiweiß

Diskutiere Eiweiß im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, hab mir überlegt mit Hilfe einer Eiweiß-Kur, mehr Masse anzutrainieren, da Kreatin usw. wohl noch ne Spur zu viel für mich ist....

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  1. #1 still.aLive, 01.07.2006
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    Hallo zusammen,

    hab mir überlegt mit Hilfe einer Eiweiß-Kur, mehr Masse anzutrainieren, da Kreatin usw. wohl noch ne Spur zu viel für mich ist. Jetzt wollte ich mal nach ein paar Erfahrungenberichte darüber hören und die beste Anwendung. Muss das täglich genommen werden, auch wenn ichs mal nicht schaffe ins Fitnesscenter zu gehen oder nur an Tagen wo ich auch was tue. Wie oft am Tag sollte man es nehmen? Vor oder nach dem Trainieren?

    Wäre toll wenn ich ma paar Erfahrungsberichte dazu hören könnte.
     

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  3. #2 tippo, 01.07.2006
    tippo

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    Hallo !

    Was bitte ist eine Eiweiß - Kur ?

    Eiweiß musst du immer zu dir nehmen, auch wenn du kein BB betreibst...

    Wieviel g/kg Körpergewicht meinst du denn mit Kur ?
    Normal zum BB sind ca. 1,5-2g / kg Körpergewicht, außer du machst irgendwelche Kuren.

    Zum Thema wann essen und wo ist viel Eiweiß drinnen findest du jede Menge in den Foren.
    Les dich da mal rein.

    Eiweiß solltest du täglich zu dir nehmen.


    mfG
    Tippo

    Ps: meinst du damit evtl. eiweiß - Shakes ?
     
  4. #3 Vollmonck, 01.07.2006
    Vollmonck

    Vollmonck Benutzer

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    Ich versuche durch Ernährung ca. 1,5 g pro kg Körpergewicht zu mir zu nehmen. Wenn ich das nicht schaffe dann schlürf ich nen Shake.

    ist ein guter Ersatz, allerdings würde ich hauptsächlich auf mein Essen achten.
     
  5. #4 still.aLive, 01.07.2006
    still.aLive

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    Der Name "Einweiß-Kur" stammt von einem meienr Kumpels, der mir so Eiweiß Pulver irgendwann mal gekauft hat. Wird mit Milch vermischt - denke der Begriff "Eiweiß-Shake" könnte stimmen.
     
  6. #5 tippo, 01.07.2006
    tippo

    tippo Erfahrener Benutzer

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    Also, diese Eiweiß - Shakes...

    Die nimmt man im Allgemeinen wenn man durch seine "normale" Ernährung nicht auf die gewünschten 1,5-2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht pro Tag kommt.

    Wie gesagt, diese Menge an Eiweiß ist keine Kur in dem Sinn, die man vieleicht 16Wochen macht und damit aufhört.

    Der Körper benötigt diese Eiweißmenge die ganze Zeit (für nichttrainierende glaub ich ca. 0,8-1g pro kg Körpergewicht).

    Du sollst also deine Ernährung so umstellen (oder passt sie vieleicht eh schon) das du auf diese Menge Eiweiß je Tag kommst.
    Zusätzlich musst du natürlich auch Kohlenhydrate und Fette in entsprechenden Mengen zu dir nehmen.

    Siehe dazu links im Menü unter "Ernährung" bzw:
    http://www.fitness-foren.de/board/board.php?boardid=8 (Ernährung allgemein)
    http://www.fitness-foren.de/board/board.php?boardid=9 (Nahrungsergänzungen).


    Also: Shakes nur wenn du es nicht über die Ernährung schaffst.


    mfG
    Tippo
     
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