Eiweisshake oder natur pur?

Diskutiere Eiweisshake oder natur pur? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hi, mich würde mal interessieren ob es reicht wenn ich meinen eiweisbedarf durch quark und thunfisch + 1 eiweisschake decke, wenn ich damit auf...

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  1. #1 TaoRay, 14.09.2002
    TaoRay

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    hi,

    mich würde mal interessieren ob es reicht wenn ich meinen eiweisbedarf durch quark und thunfisch + 1 eiweisschake decke, wenn ich damit auf meine 150g eiweis täglich komme.

    oder ist es trotzdem empfehlenswert lieber mehr eiweisshakes zu nehmen und dafür weniger quark und thunfsich? was wirkt sich besser auf den muskelaufbau/regeneration aus?

    thx

    Exel
     

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  3. #2 elk, 14.09.2002
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    ist eigentlich relativ egal, womit du deinen bedarf deckst (und fisch ist eine ausgesprochen gute lösung!).
    wenn du es schaffst, kannst du dir das geld für proteinpräparate definitiv sparen. :)
     
  4. #3 Donnergott, 14.09.2002
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    hallo XelTensal

    sicher eine gute idee, nur wär ich mti einem übermäßigen Thunfischkonsum vorsichtig - viel quecksilber drinnen!

    siehe hier bezüglich schadstoffe:


    http://www.gsf.de/IU/semis/semi0597f.html
     
  5. #4 HaZaRd, 14.09.2002
    HaZaRd

    HaZaRd Guest

    Magerquark entzaubert jedes zum erwerb auf dem Markt stehende Proteinpulver :D
     
  6. #5 TaoRay, 14.09.2002
    TaoRay

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    vielen dank für eure antworten!

    dann werd ich weiterhin meinen quark und thunfisch (natürlich nicht zuviel ;) ) konsumieren... und hin und wieder mal nen shake des guten willens wegen ;)

    grüze

    exel
     

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  8. #6 d_one, 14.09.2002
    d_one

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    aber vergiss nicht das es auch noch andere proteinlieferanten wie eier, fleisch u.s.w gibt ;)

    gruß
     
  9. #7 TaoRay, 15.09.2002
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    ja, die hab ich gar nicht erwähnt... abends gibts natürlich noch gemüse mit puten- oder rindfleisch aus dem wok ... weils schön macht... und schmeckt ;)
     
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