Eiweißshake als Mittagessen

Ich würde mir zu Mittag auch etwas anderes wünschen, als einen Eiweißshake...

 

Also ich würde kein Mittag ohne Kohlenhydrate überstehen.. hmm

 

Du kannst die Mahlzeit natürlich ersetzen, wenn es kalorienmäßig passt, jedoch würde ich dem Postworkout Shake weiterhin nehmen, da die Proteinzufuhr nach dem Training sehr sinnvoll ist.
LG

 

Für Muskelaufbau wird ca 2gr Protein pro Kg Körpergewicht empfohlen. So kenne ich das jedenfalls.

Soweit ich weiss, geht es eher um die Tagesration und nicht darum, wann Du Protein/Eiweiss zu Dir nimmst. Da gab es mal eine französische Studie zu. Weiss leider nicht mehr, wo ich sie gelesen habe. Fazit war, die tägliche Zufuhr war entscheidender, nicht die Aufnahme einzelner Mahlzeiten. Der Hintergrund der Studie war, zu schauen, ob es einen Unterscheid gibt bei einmaligen Eiweissmahlzeiten oder mehreren kleinen.

Ich glaube, es gibt dennoch individuelle Unterschiede, ob man gut eine grosse Menge Eiweiss verträgt. Nur müsste man das wirklich individuell austesten. Ich persönlich vertrage z.zt Shakes nicht so gut. Egal ob pflanzlich oder Whey, Soja, Reis ... aber das war hier ja nicht die Frage
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Im Prinzip solltest du pro Tag nicht mehr als 1g Protein pro kg Körpergewicht zu dir nehmen. wenns am mittag schnell gehen muss, finde ich diese Lösung akzeptabel. Ansonsten schliesse ich mich meinen Vortextern an.... Viel Glück.