Eiweißshake doch vor, statt nach dem Workout?

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  1. #1 stillermeister, 16.03.2009
    stillermeister

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    Mahlzeit!

    habe erst letztens gelesen, dass eine Zeitschrift empfahl, den Eiweißshake direkt vor dem Training zu trinken, da "das schnell verdauliche Molkenprotein [...] mindestens eine Stunde [benötigt], um ins Blut zu gelangen.".

    Molkenprotein ist doch das Protein, was als "Whey" bekannt ist, also dass, welches am schnellsten wirkt, richtig? In einem Mehrkomponentenpulver wäre als keine Komponente bei, dir schneller "wirken" würde?

    Lässt diese Betrachtweise nicht die Verdauung ausser acht? Oder ist so ein Proteinshake sehr schnell ohen Probleme verdaut?

    Was denkt ihr?
     
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  3. #2 Bodycounter, 16.03.2009
    Bodycounter

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    Es ist richtig, dass man vor einer Trainingeinheit schon Proteine zugeführt haben sollte. Jedoch nicht direkt vor dem Training, da die Verdauung beim Trainingsstreß sowieso eingestellt wird. Ein komplex gemischte Mahlzeit zwei bis drei Stunden vorm Training reicht aus. Dann ist der Eiweißshake nach dem Training auch gut angebracht.
     
  4. Biandl

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    Und wie siehts aus mit nem shake während des trainings?
    ich nehm während des workouts immer etwas flüssigkeit zu mir zwischen den übungen - spricht was dagegen, dass es gleich ein whey ist?
     
  5. #4 Bodycounter, 19.03.2009
    Bodycounter

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    Also ich würde mich wohl übergeben, wenn ich einen Proteinshake während des Trainings trinken würde. Das einzige was mir dort sinnvoll erscheint und was ich runterbekomme ist (gekühltes) stilles Wasser. Der Körper benötigt während eines etwa einstündigem Trainings keine zusätzlichen Nährstoffe.

    Für den Muskelaufbau wäre es theoretisch optimal direkt nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate mit Whey zu sich zu nehmen und einige Zeit später eine vollwertige Mahlzeit.
     
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