Eiweißshake schädlich?

vernünftiges eiweis ist in keinerleiweise schädlich.. es gibt natürlich auch super billig produkte von denen du aber ediglich dünnpfiff bekommst.. eiweis ist ein natürlicher stoff deines körpers den dieser auch braucht. im optimalen fall hättest du pro kg deines körpers 1.5gramm eiweiss..

 

glaubs mir.. übers internet isset am besten. oder in einem sport fachhandel.
kannst es auch in jeder apotheke kaufen.. dort ist es allerdings sehr überteuert.

 

nimm einfach das mit dem niedrigsten Preis, so gross sind die Unterschiede nicht.

 

naja es gibt schon unterschiede.
zum beispiel würde ich zu einem whey-protein-shake direkt nach dem training raten, da das whey-protein besser/schneller vom körper aufgenommen wird.
zum schlafengehen dann lieber proteine wie zum beispiel im quark die langsam an den organismus abgegeben werden und somit deinen körper so lange du schläfst optimal versorgen.
ich selber nehme jatzt schon seit einiger zeit dieses protein:
www.sportnahrung-engel.de/product_i...-100--Whey-Protein-Gold-Standard---2270g.html
ist zwar etwas teuer aber erstens super inhaltsstoffe
zweitens absolut genialer geschmack (duble rich chokolate, extreme milk chokolate)
und drittens sehr gute lösligkeit.

ich hatte mir damals mal was aus dem supermarkt geholt und kann nur sagen absolute schei..
musst halt selber ausprobieren.
gruß marco

 

Also die Empfehlung mit dem niedrigsten Preis würde ich lieber ignorieren. Sicher muss man nicht die allerteuersten Marken kaufen, den billigsten Schrott sollte man aber auch nicht gerade nehmen.

Ich bin mir eben gerne sicher, dass auch das drin ist, was ich haben will und das die angegebenen Mengenangaben und nicht zuletzt auch der Geschmack stimmen. Dafür geb ich dann auch gerne nen Euro mehr aus.

Zur Zeit nehm ich Prostar Whey von Ultimate Nutrition. Keine zugesetzten Vitamine, super Löslichkeit, hoher Eiweißanteil, super Geschmack (Schoko-Mocca). Das oben genannte Optimun Nutrition soll aber auch ganz gut sein.

 

Hm ich weiß nicht, ich muss ganz ehrlich sagen ich würde gänzlich auf irgendwelche Protein/Eiweiß-Getränke verzichten. Denn
1. mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Körper auch so gut genug versorgen und
2. alles was du dann an überschüssigen Proteinen zu dir nimmst kann dein Körper eh nicht verwerten und das ganze wird beim nächsten Klogang einfach rausge********.

 

Da eh vermutlich so gut wie nichts supplementiert werden muesste, empfehle ich immer das guenstigste zu nehmen.

Eigentlich wuerde es auch schon das Molkepulver aus der Drogerie tun aber naja - wenn man unbedingt moechte, dann kann man sich auch das spezielle fuer KRaftsportler holen.

Ob es nun 80 % Eiweiss sind oder 90% macht dann auch keinen Unterschied mehr.

Whey Protein oder nicht lasse ich mich noch bequatschen. Whey ist ein wenig bekoemmlicher das stimmt schon. Allerdings auch etwas teurer. Loeslichkeit ist insofern relativ uninteressant, da du es entweder im Shaker oder in den Joghurt oder sonstwo einruehrst und in den seltensten Faellen blank mit nem Loeffel in eine Tasse Milch. Das ist das einzige wobei man etwas Probleme beim Zubereiten bekommen koennte, ansonsten halte ich das Problem mit der schlechteren Loeslichkeit fuer nicht vorhanden.

Whey Protein hat auch einige Nachteile wie zum Beispiel einen geringen Glutamin gehalt.

Ich wuerde erstmal ein Protein nehmen, dass sehr guenstig ist und dann schauen ob du es ueberhaupt regelmaessig nimmst.

 

Wieso ist das so? Würde mich mal sehr stark interessieren...
Was für Vorgänge laufen da im Körper am, damit die z.B. im Quark enthaltenen Proteine über Nacht langsam dem Organismus zugeführt werden?
?(

 

auch ne frage von mir:
wie ist das mit der löslichkeit?ist des dem körper net egal,ob man klumpen mit runterschluckt???oder wirkt des dann net so gut?weil ich rühr des immer inem 0.5 becher mim löffel um,ab und zu gibts halt so klumpen....

 

Es muss sowieso alles durch den Magen... ob der Quark nun "verflüssigt" oder "klumpig" ankommt, spielt dabei keine Rolle mehr.
Kleiner Tipp: Mit Löffel umrühren wird's nicht "flüssig"... Ich "zerstampfe" meinen Cocktail zuerst mir einer Gabel ganz grob und nehm dann einen QUIRL!! Schmeckt halt besser so und wird durch das verquirlen richtig schön schaumig wie ein richtiges Shake!

 

@rosch1986
Magerquark ist ja eine Casein basis, und wird daher langsam in die Blutbahn eingeschleust. Außerdem braucht Quark viel länger bis er verdaut ist als ein z.b. whey-proteinshake und versorgt somit ja auch länger den körper mit wichtigen protein. ich selber habe mir beigebracht jeden abend so um die 400 - 500gr magerquark mit obst gemischt reinzuschaufeln. erst dann aber mit der zeit

@maddin90
deinem körper ist es eigentlich schon egal ob klumpig oder fein, doch ich persönlich bevorzuge, das wenn ich etwas trinke, dann auch flüssig zu mir nehme und nicht in plocken runterwürgen muss.
kann es einfach nicht ab, da so ne dicken klumpen drinn rumzuschwimmen haben.

 

wie sieht es denn mit Creatine aus. wird dies denn vom körper vollkomm verbrannt oder setzt sich das auch später als überschüssige energie ab???