Eiweißshake und Keratin

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  1. #1 Unregistriert, 21.11.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 26.11.2013
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    Hallo Leute.
    Fang ich erstmal an mich vorzustellen. Ich bin Tobias, 17 Jahre alt und habe eine Frage zu diesen beiden Produkten. Keratin und Eiweißshake ( Olimp Creatine TCM Mega Caps, 400 Kapseln: Amazon.de: Lebensmittel & Getränke , Scitec Nutrition Whey Protein Professional Erdbeer-Weiße Schokolade, 1er Pack (1 x 2350 g): Amazon.de: Lebensmittel & Getränke ). Ich gehe jetzt schon ca. 4 Wochen 2-3 Tage in der Woche ins Fitnessstudio zum Kraftsport ausüben. Dabei hat mir mein Kollege, mit dem ich ins Fitnessstudio gehe, mal vorgeschlagen Eiweißshakes und Keratin zu mir zu nehmen, was ich darauf hin auch angenommen habe. Dabei erklärte er mir folgendes: Ceratin: an NICHT Trainingstagen 2 Kapseln in der Früh und AN Trainingstagen 2 Kapseln nach dem Training. Eiweißshake: Jeden Tag Morgens und Abends ein Glas/Becher (also in etwa 450ml pro Tag). Jetzt meine Frage: Ist das für mein Alter unschädlich, da zumindest bei der Eiweißshakepulverdose steht, das man als Jugendlicher (also ich) nur maximal 250ml zu sich nehmen sollte und auf der Keratindose nichts zu lesen ist, da kein Wort auf Deutsch drauf steht. Freue mich auf jede Antwort und gerne auch über "Verbesserungsvorschläge" ;)
    Vielen Dank im Vorraus
    Gruß Tobi
     

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  3. #2 C.K.O., 21.11.2013
    C.K.O.

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    Ob du es wirklich benötigst sei jetzt mal dahin gestellt!

    Zur Einnahme Creatin: täglich in der früh 3-5g, außer an Trainingstagen dort nimmst du die selbe Dosis direkt nach dem Training.

    Whey reicht meiner Meinung nach ebenfalls direkt nach dem Training 30g.
    Und wenn du es an trainingsfreien Tagen nehmen willst, ebenfalls in der früh!
     
  4. #3 Unregistriert, 21.11.2013
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    Sprich (nur um sicher zu gehen das ich wirklich alles richtig verstanden habe):
    Trainingstage:
    Keratin: 2 Kapseln (4,4g insgesamt) nach dem Training, in der Früh dafür nichts.
    Eiweiß: 30g nach dem Training, in der Früh dafür nichts.

    Trainingsfreie Tage:
    Keratin: 2 Kapseln in der Früh, Rest vom Tag nichts mehr.
    Eiweiß: 30g in der Früh, Rest vom Tag nichts mehr.

    Hab ich das richtig verstanden? :)
     
  5. #4 C.K.O., 21.11.2013
    C.K.O.

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    Jepp, dann hast du meiner Meinung das Maximum ausgeschöpft!
     
  6. #5 Unregistriert, 21.11.2013
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    Alles klar, dann sag ich mal vielen lieben Dank ;)
     
  7. #6 Geextah, 21.11.2013
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    Nur noch mal als Hinweis, da C.K.O. es schon angeschnitten hat: Kreatin ist in deinem Fall vollkommener Murks :)
     
  8. #7 James001, 25.11.2013
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    Also Eiweißshake nicht an jedem Tag um gottes willen da zahlst du dich dumm und dusslig.
    Da du ja grade erst angefangen hast, würde ich erst eine Grundbasis aufbauen,(ich weiß leider nicht wie du so körperlich gebaut bist) damit du dann später richtig anfangen kannst. Und 1 Eiweißshake nach dem Training reicht für den Start vollkommen aus, ich bin jetzt seit fast 1 Jahr dabei und komme damit locker aus.
     

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  10. #8 Nihubu, 25.11.2013
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    Nehmen sehr viele meiner Freunde auch extra zum Training, die haben allerding auch eine gute veranlagung ^^ bei mir ist das nicht der Fall daher lasse ich es lieber ^^
     
  11. #9 James001, 26.11.2013
    James001

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    Also ich nehme auch nur den Eiweßshake, das Keratin noch dazu wäre mir dann schon auf die Dauer zu teuer, außerdem schaffe ich das auch ohne, dauert nur etwas länger, aber mich hetzt ja keiner.
     
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