Eiweißshake vor oder nach dem Training?

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  1. #1 mrymen, 14.09.2007
    mrymen

    mrymen Benutzer

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    Hallo.
    Diese Frage wurde bestimmt schon gestellt, würde euch
    aber bitten, mir diese kurz zu beantworten! danke

    soll ich vor dem training oder nach dem training meinen eiweißshake
    nehmen???
    ich trainiere vom 18.19.30uhr.

    danke
    frank
     

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  3. #2 Frechdachs, 14.09.2007
    Frechdachs

    Frechdachs Erfahrener Benutzer

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    steht alles in den guides..auch deine andere frage :)
     
  4. #3 st1ff, 14.09.2007
    st1ff

    st1ff Neuer Benutzer

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    vorm training kohlenhydrate und danach eiweiß ;)
     
  5. #4 KingLui, 16.09.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    :xx...Auch nochmal die Guides bitte SORGFÄLTIG lesen.


    "Ernährung nach dem Training
    Unmittelbar nach dem Training gilt es die Glykogenspeicher des Körpers möglichst schnell wieder aufzufüllen. Soll heissen, schnell resorbierbare Kohlenhydrate wie Traubenzucker (Faustregel 1-1,5gr pro kg Körpergewicht). Hilfreich wäre es hierzu noch eine kleine Menge Eiweiss (0,3gr pro kg Körpergewicht) hinzuzumixen.
    Nach 45-60 min. sollte man eine weitere kohlenhydratreiche Mahlzeit (diesmal KHs mit niedrigerem GI) so wie etwas Eiweiss zu sich nehmen."


    MfG KL
     

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Thema: Eiweißshake vor oder nach dem Training?
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