Eiweißzufuhr

Diskutiere Eiweißzufuhr im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich bin weiblich. 168 cm groß und wiege 68 Kg. Ich gehe seit 1 Jahr 4 mal die Woche für 90 Minuten ins Fitnessstudio. Kann mir jemand sagen...

  1. #1 Basti83, 16.10.2018
    Basti83

    Basti83 Neuer Benutzer

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    Hallo,
    ich bin weiblich. 168 cm groß und wiege 68 Kg. Ich gehe seit 1 Jahr 4 mal die Woche für 90 Minuten ins Fitnessstudio. Kann mir jemand sagen wie viel Eiweiß ich pro Tag zu mir nehmen muss um Muskeln aufzubauen bzw. definierter zu werden?
    Danke.
    LG
     
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  3. #2 Geextah, 16.10.2018
    Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
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    SuFu oder im richtigen Unterform schauen und da findet man dann den Thread dazu ^^"

    Eiweissbedarf
     
  4. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    >140g wären ratsam...
    Mehr könnte Vorteile bringen...

    Aber mit >140g biste an sich Save
     
    Dan_089 gefällt das.
  5. #4 Dan_089, 28.10.2018
    Dan_089

    Dan_089 Benutzer

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    Im Profil ist Basti aber männlich :1041:

    Körpergewicht x 2 ist die übliche Menge, um ganz sicher zu gehen wie Irok schon geschrieben hat.
     
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