Empfehlungen - Ernährung/Abends

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  1. #1 Johnny_Wayne, 10.05.2011
    Johnny_Wayne

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    Bei mir ist es oft der Fall das ich nach dem Fußball Training oder dem Studio erst gegen 9, manchmal um 10 nach Hause komme. Nehme nach dem Studio direkt nen Eiweiß-Shake mit Whey zu mir, weiß aber nicht so recht was ich abends noch futtern soll, weil meine Energie ja aufgebraucht ist, ich ja aber meistens ne Stunde später schon schlafen gehe. Hab nämlich schon gelesen das man vor dem Schlafen gehen möglichst keine Kohlenhydrate zu sich nehmen soll...

    was würdet ihr empfehlen ? Eiweißhaltige Produkte ? Obst/Gemüse ?

    Bin neu hier und habe mich nämlich erst ein bisschen in das ganze Ernährungsthema eingelesen und müsste mal nen Vorstellungspost schreiben :D

    lg
     

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  3. #2 lod, 11.05.2011
    lod

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    heyy
    das Problem besteht bei mir auch
    mach mir dann z. B. Nudel mit irgendwas...

    eigentlich gibt es im gesunden Organismus keinen physiologischen Grund das du einen Nährstoff am ende des Tages weglassen musst;)
     
  4. #3 Kuroba, 11.05.2011
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    Magerquark 500g
     
  5. #4 Johnny_Wayne, 11.05.2011
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    hey, das mit dem Quark habe ich auch schon gehört, auf was muss ich da beim Kauf achten ? gibt da ja verschiedene... und esst ihr den so oder mit irgendwas anderem zusammen ?

    Esse Abends eigentlich gerne Obst, aber ein Kumpel meinte, dass der dort enthaltene Fruchtzucker auch net grad das Wahre wäre, was meint ihr ?
     
  6. #5 Kuroba, 12.05.2011
    Kuroba

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    Speisequark mit Magerstufe nennt sich das = Magerquark

    [​IMG]

    Hier das Bild meiner Träume
     

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  8. #6 justy, 13.05.2011
    justy

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    rühr dir den quark am besten mit milch oder wasser cremig und schnibbel dir nen apfel oder anderes obst rein, so kriegste ihn besser runter, und das obst liefert dir noch paar kcal für die bevorstehende nacht ;)
     
  9. #7 Kuroba, 13.05.2011
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    Mit Milch wird die Konsistenz nochmal unangenehmer. Ich persönlich mische es mit Wasser. Gebe soviel hinzu sodass ich es einfach trinken kann.
     
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