endomorph in person?

Diskutiere endomorph in person? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hey leute, zur zeit beschäftige ich mich viel mit meiner ernährung und der zukunft meines körpers. eins steht fest: ich will mein kfa auf 15-16%...

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  1. #1 moerchen, 05.04.2007
    moerchen

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    hey leute,
    zur zeit beschäftige ich mich viel mit meiner ernährung und der zukunft meines körpers.
    eins steht fest:
    ich will mein kfa auf 15-16% senken, um dann aufzubauen ... aber ich weiß nicht, wie weit ich in 3 monaten mit meiner, in meinem anderen thread beschriebenen, ernährung kommen kann ?(

    aber meine eigentliche frage/mein eigentliches problem kommt jetzt erst:
    bisher dachte ich immer, wenn ich auf meinem wunsch kfa bin, kann ich essen wie früher, da ich früher mein gewicht gehalten habe. dabei hab ich aber vergesesen, dass durch das sinkende gewicht ja ein sinkender grundbedarf entsteht :xx
    kommt da der jojo-effekt her? <-- sry für OT

    was ich jetzt feststellen konnte:
    sobald ich von meiner "obst-diät" abweiche und mal 1 tag normal esse, steigt mein gewicht sofort :crazy:
    kann ein mensch überhaupt so schnell ansetzen oder ist unsere waage kaputt? *hoff*

    irgendwie ist es nämlich demotivierend zu wissen, dass man absolut endomorph ist und daran nie was ändern kann ... da komm ich mir vor, wie zum dick-sein verdonnert, aber das passt mir nich :xx

    ich hoffe, ihr findet zeit und lust hier n bissel was loszuwerden und danke euch schonmal im voraus :]
     

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  3. #2 Bayrampasali, 05.04.2007
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    wenn der körper ne zeitlang kein fett bekommt und das ganze fett abbaut im körper kann es gutmöglich sein das er dann das fett was er danach bekommt aufeinmal 1zu1 zu fett umwandelt das kommt deshalb da der körper denkt das danach nichts mehr kommen wird sieht es so als ob es eine gefahr wäre...dies hat mir mal ein ernährungsexperte erzählt...habe es aber auch nicht so ganz evrstanden....wenn du sagen wir 10 kg abgenommen hast dann bräuchtest du zb 1000kcal weniger pro tag als wie du davor bräuchtest da dein bedarf nicht mehr so hoch ist....
     
  4. #3 Geleey20, 05.04.2007
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    Hallo Zusammen,

    bei mir war das auch mal so. Ich hab um abzunehmen nur immer so 1300 kcal zu mir genommen bei nem Grundumsatz von 1500 kcal. Hat auch prima funktioniert.
    Nur da ich ja Muskelmasse aufbauen will, muss ich ja mehr essen, sonst gibt das nix. Hab dann immer so 1900 kcal gegessen. Die erste Woche war die Hölle. Hab echt rasent schnell zugenommen. (Das is für Frauen ganz übel).
    Naja augen zu und durch. Und was soll ich sagen. Nach 2-3 Wochen hat sich mein körper scheinbar dran gewöhnt das er mehr zu essen bekommt und nich mehr so viel speichern muss für "schlechte zeiten". Ich hab nämlich so den anschein das ich jetzt wieder abnehme obwohl ich mehr esse. :crazy:
    Kann das sein?
    Fühl mich auf jeden fall besser und im Spiegel wirke ich auch schlanker oder besser gesagt durchtrainierter.

    LG Melanie
     
  5. #4 Thela, 06.04.2007
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    Kommt halt immer drauf an, wieviel du dich bewegst, trainierst usw. dann noch Grösse und Gewicht. Bei und in der Schlue lehrt man immer das jemand in meinem Alter (16) so und sowiel Kalorien zu sich nehmen soll. Wobei dies vollkommener Blödsinn ist. Jeder hat einen individuellen bedarf an Kalorien.

    z.B. Mein Kumpel 1.85m gross 92 Kg schwer, seine Freundin 1.55m gross 44Kg schwer -----> beide gleich Alt und angeblich sollen beide gliech viel Kalorien zu sich nehmen. Fazit: SCHWACHSINN :bumm

    Dies sollte aber nur ein kleines Beispiel sein, dass jeder Mensch verschieden viel Kalorien braucht.


    Desswegen kann es gut möglich sein, dass du abnimmst wenn du mehr isst. Kommt halt drauf an ob du die Kalorien verbennen kannst. Also wenn du jetzt mehr isst und dich nicht mehr Bewegst nimmst du zu.
    Wobei man bei den meisten "Kuren" wo man halt mehr isst und mehr Trainiert meistens am anfang abnimmt und dann wieder zu.


    MfG
     
  6. #5 moerchen, 14.04.2007
    moerchen

    moerchen Erfahrener Benutzer

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    so, jetzt bin ich wieder voll in meinem "plan" drin und hab die erste woche auch gut überstanden.
    allerdings frag ich mich immer wieder, ob mein unterfangen überhaupt von langem erfolg geprägt sein kann :crazy:
    denn wenn ich jetzt auf 90-95kg runterkommen kann, aber dann nur noch obst essen darf, um nicht wieder auf >20% KFA zu kommen, stimmt ja irgendwas ganz und gar nicht :xx
    denn ne normale ernährung wär schon nicht schlecht, also auch mal brot, nudeln, kartoffeln oder auch ne kleine sünde, ohne direkt wieder angst haben zu müssen, in alte umfänge zurückzufallen ...

    allerdings hab ich gleichzeitig das gefühl kein gescheites kcal-defizit zu stande zu bringen (ohne nen professionellen ernährungsplan, der mir genau vorschreibt wieviel ich wovon zu welcher zeit essen darf), wenn ich mich nicht so ernähre.

    besteht bei so ner obstlastigen ernährung eine große gefahr für den jojo-effekt, wenn ich beim wunschgewicht/-kfa angekommen bin und dann wieder normaler esse, ohne täglich aufläufe, fritiertes o.ä. zu essen?

    ich hoffe, da kann man ne antwort drauf geben :wink
     
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