Endstation erhalten ?

ich bin jetzt 17 und rudere seit ich 12 bin leistungssport mäßig, d.h. mind. 7 training die woche. (hatte auch erfolge, wie deutscher meister *angeb* ).
deshalb hatte ich, als ich vor ca. 1 jahr mit dem leistungssport aufgehört habe, auch einiges an muskelmasse.
seitdem trainiere ich 3-4 mal die woche im kraftraum (dort mache maxkraft training und "pumperübungen". ich habe das gefühl, dass ich so langsam keinen muskelzuwachs mehr kriege. was tun?
des weiteren fällt mir auf (ich war 2 wochen im urlaub, wo ich nicht trainiert habe), dass sich die muskeln nach einiger, relativ kurzer, zeit abbauen.
was tun, wenn man mal nicht die möglichkeit zum training hat, und sein niveau halten möchte?

ich hoffe es äußern sich viele zu meien fragen

greetz hunter


p.s. mir sind noch en paar frage eingefallen:
1. was bringt mehr muskelmasse, ausdauerkraft, oder maxkraft
2. soll man jede übung so lange machen bis es zieht, oder bis die vorgegebene anzahl an wiederholungen erreicht ist.

 

danke für deine antwort, aber ehrlich gesagt bin ich nich viel schlauer als vorher.

was is hypertrophie? ( wenns möglich is, ne genaue erklärung, muss man da irgendwas nehmen?)
wie lange, darf man pause machen bis sich die muskel zurückbilden?
normalerweise trainiere ich immer 6 wochen durch und mache dann 1 woche pause, zur regeneration. gut so?
ich interpretiere es mal so, dass maxkraft das intersivere is, stimmts?
gibt es ganz leicht harmlose muskelpreperate, wie z.b. creatin?

ach ja: ich drücke jez fst 100 kilo, is das gut für mein alter (17) und gewicht (75)?

 

ich fänds schön wenn der beitrag nich nur angeguckt, sondern mir auch geantwortet würde

 

jo habsch gemacht.

dabei konnte ich allerdings nur die frage des maxkraft beantworte.
der rest bleibt mir weiterhin verschlossen

 

spezialist hin oder her. (ich weiß was maxkraft is, aber das war ja auch nich meine frage)
jez hast du mir genau eine konkrete antwort gegeben.

wenn man trainierter is hälts länger. wie lang genau? (wie gesagt, seit ich 12 bin, un ausschließlich krafttraining seit etwas mehr als einem jahr)

creatin is kein wudermittel, es gibt besseres. aber was?

Hypertrophie = die Vergrößerung der Zell bzw. Organgröße. aber wie funktionierts? was muss man machen?

von training versteh ich ne ganze menge, von speziellen techniken, wie zb. hypertrophie, nich. deshalb frage ich, un deshalb kann ich auch nur mit konkreten antworten etwas anfangen.

ich würd mich echt freuen, wenn mir das mal jemand erklären könnte.
(aus den restlichen beiträgen dazu wird man auch nich besonders schlau)

ich will nich dreist wirken, aber ich in einer von denen dies genau wissen wollen

 

hehe, wenn man in spanien immer das frühstück vom hotel verpasst, muss man eben döner essen. wobei en döner, glaub ich, noch hochwertiger als das hotelfrühstück war.

wenn ichs richtig verteh, dann muss ich nur andere übungen machen????

 

nö, eigentlich nich. das selbe dachte ich von euch.

um dem vorzubeugen habe ich dieses forum aufgesucht.

nein, den hatte ich nich gelesen.
aber danke, dieser link alleine hat mir mehr genützt als alle beiträge zusammen.