erbitte Trainingstipps zum muskelaufbau und zur fettverbrennung

Ist das eine Ernsthafte Frage ? Sonst schenke ich mir den Spaß .

Nun , man verbrennt bei fast jeder Tätigkeit kcal , also auch beim Krafttraining. Zwar nicht mit Joggen zu vergleichen aber dennoch.

 

Mon : Rücken/Bizeps

Die : Schulter/Brust/Trizeps

Mitt: Pause , da Beine zzt nicht gehen .

Und wieder von vorne .

Nur ein Vorschlag. Viel Spaß und Erfolg .

 

Hi paddy 1989,

wirklich ne sehr allgemein formulierte Frage, aber was solls.
Am besten wäre in der Tat, wenn du Joggen könntest oder ähnliches.
Sehr gut zum Abnehmen eignen sich Ausdauersportarten wie Joggen, Nordic Walking und Radfahren. Beim Laufen kann ein 70 Kg schwerer Jogger zum Beispiel etwa 350 kcal in der halben Stunde verbrennen, das entspricht ungefähr dem Energiegehalt eines Hamburgers. (Quelle: fettverbrennung.org ? Tipps, Übungen & Gesundheit )
Da das bei dir ausfällt, würde ich an deiner Stelle 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen. Und natürlich auf die Ernährung achten. Ich persönlich finde Kalorienzählen ja sehr effektiv.
Viel Erfolg.

 

Hi paddy 1989,

wirklich ne sehr allgemein formulierte Frage, aber was solls.
Am besten wäre in der Tat, wenn du Joggen könntest oder ähnliches.
Sehr gut zum Abnehmen eignen sich Ausdauersportarten wie Joggen, Nordic Walking und Radfahren. Beim Laufen kann ein 70 Kg schwerer Jogger zum Beispiel etwa 350 kcal in der halben Stunde verbrennen, das entspricht ungefähr dem Energiegehalt eines Hamburgers. (Quelle: fettverbrennung.org ? Tipps, Übungen & Gesundheit )
Da das bei dir ausfällt, würde ich an deiner Stelle 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen. Und natürlich auf die Ernährung achten. Ich persönlich finde Kalorienzählen ja sehr effektiv.
Viel Erfolg.

 

Lies Dir mal den Abschnitt "Weniger Gewicht, wenige Fett?"

Fettverbrennung | Gesund Abnehmen

durch da erfährst Du erstmal einige Details zur Fettverbrennung und Muskelmasse.