Erfahrungen mit Velocity Diät?

Hallo
Ich bin relativ neu und unerfahren bezüglich Fitness, da ich mein ganzes Leben bis vor einigen Monaten eigentlich nur vorm Pc saß und unnötiges Fett angehäuft habe. Ich hätte dementsprechend einige Fragen bezüglich der Velocity Diät, welche in den Sommerferien angehen möchte. Ich habe vor folgenden Ernährungsplan zu verwenden: Velocity Dit fr Bodybuilder - Tricks & Ernhrung

Ich bin 18 Männlich und wiege 93 KG (Überwiegend Fett) und 1,76 groß.

Also hier meine Fragen (besonders an die gerichtet die vieleicht schon Erfahrungen damit gemacht haben):
- Erstmal vorweg haltet ihr das ganze für Sinvoll?
Wenn ja:
- Man zieht das ganze ja 4~ Wochen um und entsprechend dürfte sich der Stoffwechsel verändern, wie steigt man am besten nach Abschluss wieder in eine normale Ernährung ein?
- Gibt es in der Zeit einen großen Muskelverlust?

Und für die Abschließende Frage eine kurze Erklärung, Ich trainiere so, dass ich jeden zweiten Tag zwischen Kraftraining und Ausdauer wechsel, also z.B Montag: kraft, Dienstag: Ausdauer, Mittwoch Kraft...etc und mache einen Tag in der Woche Ruhe. In der Regel mache ich 2 Stunden ausdauer bei relativ niedriger Intensität (600 Kcal~ Pro Stunde), kann ich das Ausdauer Training in der Diät Phase weiter durchziehen, oder mache ich es weniger ausgeprägt bzw lasse es ganz Weg?