Ergometer

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  1. #1 gue, 22.11.2006
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    Hallo Leute ! Bin neu hier.

    Zuerst mal zu meiner Person: Bin 33 J., ca 87 kg - 178 cm; habe 26 Jahre lang
    Fussball gespielt und habe mir kürzlich einen Ergometer von Kettler gekauft.

    So.. nun radle ich jeden Tag eine Stunde. Weiss aber nicht ob ich richtig trainiere. Will einige Kilo abnehmen.

    Arbeite so bei etwa 120-130 Puls(Gerät zeigt ca 65% vom max. Puls an).
    Watt ca. bei 150.

    Kann mir jemand sagen ob ich richtig trainiere oder kann mir jemand Tipps geben.

    mfg gue :wink
     

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  3. #2 gue, 23.11.2006
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    Kann mir keiner einen Rat geben ?!?

    X( :kg :kg X( X(
     
  4. #3 robert123, 28.11.2006
    robert123

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    individueller rat per ferndiagnsoe ist schwer, oder ;)? zumal, wenn es ein guter rat sein soll.

    aber mal im ernst: um abzunehmen, ist eine negative energiebilanz voraussetzung. diese kann man auf dem von dir eingeschlagenen weg sicherlich erreichen. gutes ergometertraining basiert u.a. auf individuellen puls- und leistungsvorgaben. (allg.) formeln hierzu findet du im web zuhauf (zb http://www.conconi.ch/maxhf.html); eine spiroergometrie könnte genaue basisdaten liefern, kostet aber (ab ca. 80 euro).

    weiter so
     
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