Erholung und Bis zum Muskelversagen....?!

Diskutiere Erholung und Bis zum Muskelversagen....?! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Neulich bin ich kritisiert worden, als ich meinen derzeitigen Trainingsplan bei einem Amiforum gepostet habe. Es ging hauptsaechlich um meine...

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  1. #1 Trapezkerl, 10.09.2007
    Trapezkerl

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    Neulich bin ich kritisiert worden, als ich meinen derzeitigen Trainingsplan bei einem Amiforum gepostet habe.

    Es ging hauptsaechlich um meine Erholungszeit und die Tatsache, dass ich in der Regel (also so 90% der Zeit) fuer jede Uebung bis zum Muskelversagen trainiere, also bis es gar nicht mehr geht.

    Ich persoenlich finde, dass diese Vorgehensweise mir viel gebracht hat. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass ich bei der 6. Wiederholung aufhoere, wenn ich weiss, dass noch 2 zu schaffen sind.

    Naja, ich mache immer 2 Tage Pause zwischen meinen Trainingseinheiten, zum einen, weil Krafttraining eine Belastung fuer den ganzen Koerper darstellt, egal welcher Teil trainiert wird, und zum andern weil ich immer bis zum Muskelversagen trainiere und dementsprechend viel Erholung brauche...

    Findet ihr immer bis zum Muskelversagen zu krass? Was meint ihr zum Thema Erholung? Gibt es sowas wie zuviel?
     

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  3. #2 Sushi69, 10.09.2007
    Sushi69

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    Bei mir isses genau so, aber ich fang mit etwas leichteren Gewichten an, (so, das ich ca. 12 Wiederholungen schaffe) dann erhöhe ich das gewicht so das ca. 8-10 Wiederholungen gehn und zum Schluss lege ich nochmal richtig auf, so das höchstens noch 6-8 Wiederholungen gehn.

    Diese vorgehensweise nehm ich aber eigfentlich nur bei den Grundübungen wie Bankdrücken oder Kniebeugen.
    Bei Isolationsübungen behalte ich das Gewicht bei und mach weniger Pause zwischen den Sätzen, da finde ich bringt mir persöhnlich das Muskelversagen nicht viel.

    Immer 2 Tage Pause sind denke ich nicht notwendig. Wenn du zB. Montags,Mittwochs und Freitags trainierst genügen die Regzeiten auch.
     
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