Erholungsphase für Muskulatur

AW: Erholungsphase für Muskulatur

Muskeln wachsen nicht während dem Training sondern danach. Ein Spruch, den du vielleicht an einer oder anderer Ecke schon gelesen haben müsstest, aber wohl gekonnt überlesen hast
Vielleicht hilft es dir, wenn du dich mal in das Thema Superkompensation einliest.

Ansonsten kann man nicht pauschal sagen, dass jeder Mensch zwei Tage pausieren soll.
Das ist bei jedem anders. Da wirst du ein bisschen auf dich selbst hören müssen und ausprobieren, mit welchem Rhythmus du das beste Ergebnis erzielst. (Ja, geiler Vorschlag - ich weiß, aber Training ist halt individuell)

Also macht dir keen Kopp' men Jung. Du wirst in einer Regenerationszeit keinen Muskelabbau erleben, sondern den Muskelwachstum. Du darfst dich durchaus an Regenerationstagen auch bewegen, aber du machst kein Training in dem Sinne. Bisschen spazieren, Joga, uncoole Entspannungsübungen?

 

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Wieso willst du jeden Tag trainieren, wenn es keinen Sinn macht? Bzw du dadurch keinen Vorteil gegenüber 3x pro Woche hast...

Wie sieht denn dein aktueller Plan aus?!

 

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Wenns unbedingt sein muss und deine Ernährung und Genetik es hergibt, geht ein 3er Push Pull Beine 6x die Woche. Wird aber ziemlich sicher nicht so sein.

 

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Jeden Tag zu trainieren finde ich persönlich auch zu viel. Der Körper und vor allem die Muskeln brauchen Ruhetage. Ich versuche jede Woche 2 komplette Ruhetage einzubauen. Wenn du auf dein Pensum nicht verzichten willst, kannst du an einem Tag auch eine Kraft- und Cardioeinheit absolvieren.