Ernährung abends nach dem Sport - Fette?

Diskutiere Ernährung abends nach dem Sport - Fette? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo liebe forum-User, Ist es empfehlenswert abends nach dem Training sowas wie Avocados oder Leinsamen zu essen, wegen den guten Fettsäuren?...

  1. #1 markusost2, 28.08.2012
    Zuletzt bearbeitet: 28.08.2012
    markusost2

    markusost2 Neuer Benutzer

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    Hallo liebe forum-User,
    Ist es empfehlenswert abends nach dem Training sowas wie Avocados oder Leinsamen zu essen, wegen den guten Fettsäuren? Oder sollte man sich auf ein wenig Obst?, Dextrose (für schnelles auffüllen der glykogenspeicher) und Eiweiß (für den muskelaufbau und Regeneration) beschränken?
     
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  3. #2 Chris90, 28.08.2012
    Chris90

    Chris90 Erfahrener Benutzer

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    Hey! Bis zu 45min. nach dem Training solltest du 30-50gr. Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index (Schokolade -> gelangt schneller in den Organismus und sorgt so für schnellere und effektivere Regeneration) und 30-50gr. mageres Eiweiß (Ei, Soja, Molke, Hühnchen, etc. -> ebenfalls für Regeneration aber auch für Muskelaufbau) zu dir nehmen.
    Gruß Chris
     
  4. #3 Unregistriert, 28.08.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Danke erstmal :)

    Also ich mache Boxen, 3mal a 2-3 Stunden die Woche. Hab ich vergessen zu erwähnen.
    Also keine Fettsäuren am Abend?
     
  5. #4 rosch1986, 28.08.2012
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Gute Fette am Abend sind Trumpf!

    Darauf schwöre ich seit Jahren. Gut für die Nerven und somit auch Regneration.
     
  6. #5 suprapower, 30.08.2012
    suprapower

    suprapower Neuer Benutzer

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    Was ist mit Pommes oder einer Pizza?
    ist das das richtige für Ernährung und Fitness?
    Ich schätze mal eher nicht, aber nach dem Training habe ich immer unheimlichen hunger auf Burger Pommes und Co.
    meint ihr das ist auch ok?
     
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  8. #6 Unregistriert, 04.09.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Guck dir doch zu dem ganzen Thema mal das hier an, hier ist eig. alles gesagt ;)
    Schlank sein ohne strenge Diät!
     
  9. #7 goldieoldie, 04.09.2012
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    zu salzig, schlechte Fette, langsam verdaulich=nicht empfehlenswert, schon gar nicht für direkt nach dem Sport. Fast food ist keine Nahrung, sondern Nascherei.
     
Thema: Ernährung abends nach dem Sport - Fette?
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