Ernährung an den Tag anpassen?

Hey Leute,

mache mir in den letzten Wochen so meine Gedanken zu Ernährung und Training und hab mich auch schon ganz gut ins Forum eingelesen.

Ich mache momentan 3 mal die Woche ein GK Training und schaffe so 2-3 mal Schwimmen oder Spinning an den "trainingsfreien" Tagen.
Nun stellt sich mir die Frage, wie die optimale Ernährung aussieht. Muss ich meine Ernährung darauf einstellen, ob ein Tag mit Kraft- oder Cardiotraining ansteht oder ist es sinnvoller jeden Tag ähnlich zu essen?
Die Frage kam halt auf, da an Tagen mit Krafttraining ein Kalorienüberschuss wünschenswert wäre und an Cardiotagen ein Kaloriendefizit.

Würde mich über eure Hilfe freuen.

Cheers, Nik

 

Wie hältst du das mit dem CBL aus? Funktioniert es für dich gut?
Für mich klingt es ein wenig nach Hunger am morgen

 

Alles klar, hab mir gerade mal ein wenig zum intermittent fasting durchgelesen. Also wenn ich das richtig verstanden habe nimmst du nach dem Training genug Nahrung auf um die Muskeln zu versorgen und kommst Richtung Ruhephase in einen katabolen Zustand?
Aber werden nicht gerade im Schlaf Muskeln abgebaut und die meisten essen deshalb vor dem Schlafen gehen noch Magerquark um eine ausreichende Eiweissversorgung über Nacht sicherzustellen??

Ich hoffe ich schreibe als Laie nicht zu viel Mist.