Ernährung auf Masse ?

Diskutiere Ernährung auf Masse ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich habe schon im Internet viele Ernährungspläne angeschaut die sich auf Masse beziehen, ist eigentlich immer dasgleiche... Wollte euch...

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  1. #1 LoKuM, 23.10.2007
    LoKuM

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    Hallo,
    ich habe schon im Internet viele Ernährungspläne angeschaut die sich auf Masse beziehen, ist eigentlich immer dasgleiche...

    Wollte euch auch fragen, wie ist das denn, sollte ich dann alles essen,.. also fastfood wie z.b. burger pommes und allsowas... bzw was darf ich dann nicht essen...

    Wie lange sollte man denn einen Ernährungsplan auf Masse durchziehen?

    Hab jetzt 2Wochen Urlaub,.. und da hab ich mir gedacht, das ich das in ruhe durchziehen kann...


    zu meiner person,.. traniere seit 1,5Jahren, hab in dem 1. jahr auch 10kg zugenommen ... bin jetzt 168cm, 62kg leicht :)

    traniere regelmäßig
    Montag: Brust / Bizeps
    Dienstag: Handball / konditionstraining
    Mittwoch: Rücken / Trizeps
    Donnerstags: Handball / Technik
    Freitag: Schulter / Beine

    Ahja, wer noch paar Ernährungspläne hat, wäre dankbar ;-)
     

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  3. #2 KingLui, 23.10.2007
    KingLui

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    Du kannst auch gesund zunehmen. Iss einfach so viel, dass du einen Kcal-Überschuss von 300-500Kcal hast. Leicht erreichbar ist das mit Haferflocken, Nudeln, usw. (alles Gesunde, was viele Kcal udn KH hat).


    MfG KL
     
  4. #3 SparX, 23.10.2007
    SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    Nicht zu vergessen Rindfleisch oder Lamm :ham

    Zur Zeit : solange du willst bzw bis du deinen KFA nicht mehr ertragen kannst ;)
     
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