Ernährung ausgewogen genug?

Diskutiere Ernährung ausgewogen genug? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo; Mein Name ist Tobias und ich bin 27 jahre alt. Ich habe mir einen Ernährungsplan gemacht den ich jetzt etwa seit 1,5 Monaten durchziehe....

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  1. #1 AMG, 26.03.2019
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    Hallo;
    Mein Name ist Tobias und ich bin 27 jahre alt.
    Ich habe mir einen Ernährungsplan gemacht den ich jetzt etwa seit 1,5 Monaten durchziehe.
    Ziel ist Gewichtsabanhme, Rahmenbedingungen sind 5x die Woche Sport.

    Ich esse nach dem OMAD prinzip, heißt nur eine Mahlzeit am Tag.

    Ich ernähre mich eigentlich ausschließlich von:

    Hähnchenbrust
    Rindersteak
    Spinat
    Gemüsemischungen
    Lachs
    Meeresfrüchte
    Fisch
    und jeden Tag einen Obstsalat

    Das ist primär zeitlich bedingt, da ich bis 18 Uhr auf der Arbeit bin, danach beim Sport und abends dann nur noch schnell etwas in die Pfanne hauen will um auf meine kcal zu kommen.

    Die Idee dahinter ist:
    Fast gar keine Kohlenhydrate, viel Eiweiß, gute Fette und Zucker nur aus Obst.

    Was meint ihr dazu?
    Ist diese Ernährung ausgewogen genug; und habt ihr Tipps welche Lebensmittel ich noch einbringen könnte?
    Langsam wird Fisch/Hähnchen/Rind mit Gemüse&Spinat monoton...

    Schönen Dank
     

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  3. #2 Geextah, 27.03.2019
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    Hi,

    ich kenne mich zwar mit der omad methode nicht tiefergehend aus, aber optimal wird sie wahrscheinlich nicht sein, da ich oftmals Empfehlungen gelesen habe, sie nur ein oder zwei Wochen durchzuführen.

    Ausgewogen ist sie überhaupt nicht und ich vermute sogar, wenn du deine Ernährung wieder umstellst, dass es passieren kann, dass du schnell wieder was auf den Rippen hast, wenn du nicht aufpasst.
     
  4. #3 Dan_089, 15.04.2019
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    Kenne mich mit OMAD auch nicht genauer aus, aber warum so oft Spinat? Gibt doch so viele andere Möglichkeiten, Blumenkohl, Brokkoli, Rotkohl und so weiter. Spinat enthält viel Oxalsäure und könnte bei sehr hohem Verzehr Nierensteine fördern. Wobei Obst die Oxalsäure ja etwas neutralisieren soll.
     
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