Ernährung bei unterschiedlichen Sportarten

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  1. #1 trekball, 17.11.2015
    trekball

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    Hallo zusammen,

    momentan betreibe ich zwei unterschiedlich Sportarten: Fußball und Kraftübungen zuhause.
    Kraftübungen deswegen, weil ich etwas Muskelmasse zulegen will. Ich habe einen athletischen Körperbau, jedoch mit ein wenig Speck am Bauch und an der Seite. Diesen will ich versuchen durch die richtige Ernährung zu reduzieren.
    Nur stellt mir die Frage, was in Frage kommen könnte und wie/wann ich mich richtig ernähre.

    Ich habe 2x die Woche Fußballtraining und 1x die Woche ein Spiel. Vom Training komme ich erst gegen 23:00 Uhr nach Hause, die Spiele variieren in der Zeit (meistens gegen 18:00 Uhr).
    Gibt es eine alternative, anstatt nach dem späten Training etwas zu essen?

    Die Krafteinheiten mache ich 3x die Woche, jeden zweiten Tag. Hauptsächlich Brust, Bauch, Arme, Rücken.

    Da ich zwei unterschiedliche Arten von Sport und Beanspruchung ausübe, wollte ich Fragen, ob es dazu eine Ernährung gibt die ihr empfehlen würdet?

    Danke!
    Trekball
     

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  3. #2 Chris08, 18.11.2015
    Chris08

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    AW: Ernährung bei unterschiedlichen Sportarten

    Nein - würde sagen dass du da auch so essen kannst wie alle anderen auch.

    Wichtig ist, dass du (für deine entsprechenden Ziele) auf deine Kalorien kommst. (Wie)/Wann/Zu welcher Tageszeit ist egal - aber um deine Frage zu beantworten:

    Wenn du Abends nicht mehr viel essen kannst mach dir 'nen Shake
     
  4. #3 Zysterian, 27.11.2015
    Zysterian

    Zysterian Benutzer

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    Würde auch sagen da kannst du ganz normal weiter essen.
    Komme auch oft spät heim vom Training habe dann eigentlich keinen Hunger mehr wenn aber noch etwas über ist vom Tag dann esse ich halt das auf.
    Mir reicht aber meist ein Shake.
     
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