Ernährung beim GVT

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  1. #1 Oliver06, 25.01.2007
    Oliver06

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    Moi Moi
    Mache seid zwei woche das GVT und möchte wissen ob ich mich jetzt anders Ernähren muss ? Eiweiß , Aminosäuren oder Weight-Gainern :kg
     
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  3. Zim

    Zim Guest

    Evtl mehr futtern?

    Ich hab in meinen 8 Wochen GVT gemerkt, dass ich ~3 Kilos abgenommen habe, ohne die Ernährung merklich zu ändern. Liegt wohl an der erhöhten Intensität.
     
  4. #3 Del Piero, 25.01.2007
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Ihr soll euch so ernähren,wie es einem Bodybuilder gerecht wird.
    Das läuft unabhängig vom Trainingssystem.

    Der Energievebrauch bei GVT ist nur gerinfügig größer.

    Hau dir dann zusätzlich noch ne Banane vorm Training rein und anschließend ne Fruchtschorle.Damit müsste es getan sein.
     
  5. #4 Oliver06, 26.01.2007
    Oliver06

    Oliver06 Neuer Benutzer

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    Ich hab in meinen 8 Wochen GVT gemerkt, dass ich ~3 Kilos abgenommen habe, ohne die Ernährung merklich zu ändern. Liegt wohl an der erhöhten Intensität.


    Dacht das mann mehr volumen bekommen soll ? ?(
    nimmt mann da nun zu oder nicht
     
  6. Zim

    Zim Guest

    mh... Intensität nicht höher?

    Mein Train gestern:
    Latzug: 40*20 Einwärmen, 60*9+55*9+55*9 = 2330
    Pushdown: 30*10 Einwärmen, 3*50*9 = 1650
    Rudern: 3*50*9 = 1350
    Pushdown reverse: 30*10+2*40*9+35*6+25*5 = 1355
    Latmachine: 55*9*3 = 1485
    Ergibt: 8170

    GVT:
    Latzug 45kg * 10 *10 = 4500
    Pushdown: 35 * 10 * 10 = 3500
    Rudern: 35 * 10 *5 = 1750
    Pushdown reverse: 25 * 10 * 5 = 1250
    Ergibt: 11000

    Auch wenn mein GVT nicht optimal war, so war die Intensität doch gut 25% höher. Das macht schon was aus...
     
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  8. #6 Del Piero, 26.01.2007
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Das erhöht deinen Grundumsatz aber nicht so immens ,dass du es nicht ohne Problem ausgleichen könntest.
     
  9. Zim

    Zim Guest

    ?

    ja klar, wollte nur sagen, dass ich dadurch in ein Kaloriendefizit gerutscht bin, ohne es eigentlich gewollt zu haben. Hab seit Mitte Dezember gute 4 Kilos abgenommen. Bin jetzt auf 67.1 (morgens gemessen).
     
Thema: Ernährung beim GVT
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