Ernährung bezüglich Muskelaufbau

Tagchen allerseits

Ich bin 16 Jahre jung, 1,87m groß und ca. 73 kg schwer und schwinge seit ungefähr einem Jahr Kurzhanteln um ein bisschen mehr an Kraft und Masse zuzulegen. Nur hatte ich bisher nur mäßigen Erfolg, und möchte daher meine Ernährung etwas optimieren . Erstmal ein grober Überblick was ich am Tag esse bzw. trinke :

6:15 : 1x Scheibe Brot mit Putenbrust
9:30 : 1x Scheibe Brot mit Käse
11:15 : 1x Banane+ 1 Scheibe Brot mit Salami
13:05 : 1x Scheibe Brot mit Schinkenwurst
16:15 : 1x Teller mit Kartoffeln+Gemüse+Fleisch
19:00 : 1x Rührei+ 1 Scheibe Brot
21:00 : 1x Banane

Über den Tag verteilt trinke ich ca. 2 l. Eigentlich nur Wasser oder Saft..

Ich selber hab das Gefühl, dass ich mich gesund Ernähre und normal alle wichtigen Nährstoffe, durch die Lebensmittel erhalte, wenn es nicht der Fall sein sollte, bitte ich um Verbesserungsvorschläge.

Wäre euch sehr dankbar


Mozzilla