Ernährung + Fitness ok ?

Da musste ich lachen ...

Hört sich eigentlich nicht schlecht an, an deiner Stelle würde ich persönlich jedoch noch folgende Dinge ändern:

- wenn möglich kleine Zwischenmahlzeiten einbauen, sei es auch nur eine Frucht oder etwas kleines Volkornhaltiges
- beim Mittagessen wenn möglich noch Fisch einbauen bzw. etwas Proteinhaltiges. Fisch hat den Vorteil das du noch viele gesunde Fette zu dir nimmst.
- allgemein viel Wasser, Tee und möglichst wenig gesüsste Getränke über den Tag einnehmen

Falls du irgendetwas nicht mehr sehen kannst, einfach ausstauschen, da es genug Alternativen für jedes Lebensmittel gibt.

Ansonsten top, hoffe das du es möglichst lange durchziehst ..

 

Ohne Mengenangaben ist dein Plan nicht zu beurteilen....

Und mit Roschs Training, so wie er es jetzt betreibt würde ich nicht beginnen...da ist eine Verletzung vorprogrammiert. Schau auf seine ersten Seiten.

 

Naja dann kannste dir ja wohl selbst ausrechnen wieviel Energie du aufnimmst...

Auf anhieb würd ich sagen: Da isst jedes 50kg Pfadfindermädel mehr...

 

Bei den Mengen würde ich verhungern...

 

Verhungern? Verhungern ist noch untertrieben!

 

Wer soll dir das glauben? Du wiegst 80kg bei 176cm.
Deutlich zu wenig was du zu dir nimmst...

 

Hallo CorDy,
erstmal sehr zu loben, dass du dir ein Fitnessziel gesetzt hast und auch andere fragst, ob das auf einigermaßen gesundem Weg zu erreichen ist.
Ich glaub dir gern, dass du zur Zeit wenig Hunger verspürst, ich bin auch so ein Typ, der mit ziemlich wenig auskommt. Allerdings ist die Gefahr, dass der Körper sich das nur so lange sagt, bis die anfänglich große Motivation weg ist.
Mir ist eine Sache sehr stark aufgefallen, wie du deine Essgewohnheiten beschreibst: Dass sich die Masse deiner Nahrung nur auf ungefähr ein Kilo beläuft. Man sagt, dass der Körper auf lange Sicht 1,5 bis 2 kg feste Nahrung am Tag braucht, je nach Körpergröße. Trinken hilft nur auf kurze Sicht. Das ist übrigens auch der Grund, warum z.B. Satlatdiät oder so ein Quatsch nicht zum Erfolg führen kann.
Wenn du also länger an dir arbeiten willst, solltest du neben deinem Obst auch gezielt zu Gemüse greifen - das füllt auch den Nährstoffhaushalt auf.
Und noch was: Da du dich ja eh sehr fettarm ernährst, so wie das klingt, kannst du dir auch getrost ein paar gesunde Fette in Form von Nüssen erlauben.
Ich wünsch dir viel Erfolg.
Lg Fruchtzwergal