Ernährung: Frage

Diskutiere Ernährung: Frage im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo liebe Forum-User :) Ich möchte hier mal meine Diät erklären und euch fragen was ihr davon haltet und vllt verbesserungsvorschläge habt....

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  1. #1 markusost2, 25.04.2012
    Zuletzt bearbeitet: 25.04.2012
    markusost2

    markusost2 Neuer Benutzer

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    Hallo liebe Forum-User :)

    Ich möchte hier mal meine Diät erklären und euch fragen was ihr davon haltet und vllt verbesserungsvorschläge habt.

    Mein Ziel ist es: Etwas Fett verliernen und ein gut definierter Körper.

    Ich bin 1,80m groß und wiege 76kg. An Sport mache ich Montags und mittwochs Boxen (ca. 1,5-2,5 Std), Dienstags und Donnerstags 30min Joggen und Freitags Judo (1,5 Std). Am Samstag hin und wieder auch noch ein wenig.

    Zur meiner ernährung: Morgens 6:45Uhr: Zwei Brote mit Kochschinken, Harzer Roller, Putenaufschnitt etc. oder Zwei Eier mit
    Kochschinken oder ähnlichem, dazu ein Glas Milch.

    Zweites Frühstück 9:30Uhr: Eine Birne, Apfel, Wallnüsse (25g) etc.

    Mittags 12:30Uhr: Zwei Brote mit einer Scheibe Koschschinken oder ähnlichem, einem Salatblat und zwei Gurken oder Tomatenscheiben mit Salz und Pfeffer.

    Eine halbe Stunde Vor dem Training eine Banane oder Apfel.

    Abends 6 oder 9Uhr: Pute oder Fisch mit Salat oder Quark.

    Über den Tage trinke ich Wasser und Kaffe und abends Tee (alles ohne Zucker).

    Danke im voraus :)
     

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  3. #2 goldieoldie, 27.04.2012
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    wie lange machst du diese 'Diät' schon? Und in welche Richtung soll sich deine Definition denn entwickeln? Eher in Richtung Marathon-Läufer oder Sprinter oder gar Bodybuilder (als Bsp.)?
     
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