Ernährung für Anfänger auf alltäglicher Basis

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  1. #1 Not2Bad, 05.09.2014
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    Hallo Forum Mitglieder
    Ich bin totaler Anfänger und suche nach guten Tipps zur Ernährung .
    Mein einziges Wissen besteht im Moment darauf das man über den ganzen Tag ca 2g Eiweis/kg des Körpergewichts und mach dem Training Kohlenhdrate zu sich nehmen sollte .
    Was ich suche sind alltägliche Lebensmitten in denen für den Muskelaufbau wichtige Inhaltsstoffe enthalten sind .
    Würde mich freuen wenn ein erfahrener Sportler sich die Zeit nehmen könnte mir das ein wenig näher zu bringen !
     

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  3. #2 C.K.O., 05.09.2014
    C.K.O.

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    sämtliches Gemüse und Obst
     
  4. #3 Not2Bad, 05.09.2014
    Zuletzt bearbeitet: 05.09.2014
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    Und das über den ganzen Tag verteilt oder in bestimmter Abfolge (vor oder nach dem training , vorm schlafen gehen usw ..)?
    Ich habe gehört als Getränk eignet sich Milch wegen dem Eiweis super , andererseits sagen viele nur pures Wasser ist gut ? Blicke da nochnicht so durch ^^
    Scheint wohl auch eine Sache der eigenen Auffassung zu sein .
     
  5. #4 Geextah, 05.09.2014
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  6. #5 C.K.O., 05.09.2014
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    Bisschen selbst lesen im Forum musst du auch noch! Eigeninitiative! Siehe Links oben!

    PS: ich bevorzuge Wasser! Bin kein großer Fan von großem Milchkonsum bzw. Milchprodukte.
     
  7. #6 squattingbella, 05.09.2014
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    Hallo Not2Bad,

    diese Problem kenn ich - als ich mit Bodybuilding angefangen habe und die Informationssuche los ging wars wie eine Riesen Welle die mich überspühlt! So viele Informationen auf einmal und keine Ahnung, wie wo was!
    Mein Ex-Freund hatte damals gleichzeitig mit mit und seinem Bruder Bodybuilding gestartet und wir dachten uns, ok - und jetzt?
    Seine Mutter hatte uns so viele Informationen rausgesucht aber ich war schlicht überfordert. Da bin ich über eine Kollegin auf die Academy of Sports gestoßen.

    ES WAR SUPER! Echt! hab dort die Ernährung C-Lizenz gemacht und auf der aufbauend andere Kurse belegt.
    Jetzt hab ich endlich ein besseres Verständnis.

    Vielleicht hilft dir das auch weiter? Ich würde es dir echt empfehlen!
    Ernährung C-Lizenz - Ausbildung

    Guten Hunger, Bella !:eek:
     
  8. #7 Geextah, 05.09.2014
    Zuletzt bearbeitet: 05.09.2014
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    Eine Lizenz machen nur um sich ein gewisses grundverständnis anzueignen ist meiner Meinung über das Ziel hinaus geschossen. Mal abgesehen davon gibt es genug Bücher und ein weitläufiges Internet in dem man forschen kann...

    Mal ganz abgesehen von den abartigen Gebühren für nur vier Tage...
     
  9. #8 C.K.O., 05.09.2014
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Eben! Zu teuer, um nur sein Wissen zu erweitern. Gibt gute Bücher für 30-40 Euro, dort steht auch alles komprimiert auf zB 300 Seiten. Man muss es halt auch wollen und bisschen Zeit investieren.

    zum Beispiel: Ernährungsstrategien von Dr Löffelholz.
     

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  11. #9 Unregistriert, 05.09.2014
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  12. #10 narengan, 06.09.2014
    narengan

    narengan Erfahrener Benutzer

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    Ich hab mir das Buch auch geholt, als ich hier davon gehört habe und es ist echt richtig super. Es predigt nicht die eine wahre Methode, sondern beschäftigt sich sehr sehr vielfältig mit den verschiedensten Theorien und Methoden. Man sollte sich das wirklich mal durchlesen. Nicht nur für Bodybuilding, sondern generell für alle ernährungsinteressierten Menschen!
     
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