Ernährung für Ausendienstmitarbeiter / Muskelaufbau.

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  1. #1 facemeltor, 05.08.2012
    facemeltor

    facemeltor Neuer Benutzer

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    05.08.2012
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    Hi,

    bin auf der suche nach Protein bzw Eiweißreicher Nahrung für unterwegs..
    Ich weiß einfach nicht was ich essen soll wenn ich 8 Stunden unterwegs bin.

    Wenn ich Zeit habe esse ich z.b. morgens 500g Magerquark mit Obst und ein Schinkenbrot..
    Mittags Hänchen Pute oder Fisch bzw viel fleisch und abends z.b. Ein Salat mit Tunfisch.
    Dazu noch 2 Proteinshakes am tag...

    Damit komme ich auf meinen ausgerechneten Tagesbedarf an Eiweiß...

    Ich suche jetzt eigentlich nur nach ideen wie man das Umsetzen kann wenn ich mal paar Tage unterwegs bin...

    freue mich schon über vorschläge
     

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