Ernährung für flachen Bauch

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  1. #1 Gast, 07.08.2016
    Gast

    Gast Guest

    Hallo,

    ich bin etwa 187cm groß und wiege 80 kg. Mein Problem ist, dass meine arme ziemlich dünn sind und sich das Fett am Bauch bzw im Bauchbereich ansammelt. Mein Körper wirkt daher sehr unproportional (?) - es sieht einfach komisch aus. Nun möchte ich etwas dagegen tun. Ich will trainieren gehen (fittnessstudio). Ich habe gelese, dass man um einen flachen Bauch zu bekommen hauptsächlich die Ernährung angepasst werden muss (kaloriendefizit). Das wäre kein Problem, jedoch habe ich auch gelesen, dass man um Muskeln aufzubauen ein Kalorienüberschuss braucht. Nun stellt sich mir die Frage, was tun?

    Ich hoffe ihr könnt mir helfen, bin noch sehr neu auf dem Gebiet und möchte nicht direkt alles falsch machen!

    Ich bedanke mich im Vorraus
     

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  3. #2 Nik97, 13.08.2016
    Nik97

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    AW: Ernährung für flachen Bauch

    Krafttraining mit Kaloriendefizit. Anfänger können sowohl Kraft aufbauen als auch Fett abbauen - erst später wird das schwer.
     
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