ernährung für schwimmer

Aehhh was sollten Schwimmer fuer ein besondere Ernaehrungsform haben im Vergleich zu anderen Sportlern.

Schwimmer brauchen in der Regel nicht soooooo sehr auf ihr Koerpergewicht achten, da sie nicht wie Laeufer auf ein geringes Koerpergewicht angewiesen sind, aber ansonsten muss ich da leider passen, glaube aber auch nicht, dass die Ernaehrung grundsaetlich eine andere ist.

War selbst 8 Jahre im Verein gewesen.

 

Ich war auch mal im Schwimmverein und an Wettkämpfen schlussendlich für gut 5 Jahre ^^ Ich hatte keine wirkliche "Vorschrift" was ich essen sollte. Isst man zu wenig, hat man keine Kondi. Isst man zu viel vorm Schwimmen, fällt einem das schwerer. Nudeln sind ein toller Energielieferant.

Es ging immer nur darum, dass ich eine gesunde Ernährung hatte und eben der gebrauchte kcal-Haushalt gedeckt war. Wie eben bei jedem Sportler auch ...

 

Ja hallo erstmal ich bin ja hier ganz neu ne!!

Also ich war so um die fünf jahre leistungsschwimmer und kann dir nur so viel sagn das man da zwar keinen genauen ernährungsplan bekommen hat aber halt z.b. auf wettkämpfen nudeln gegessen hat um sich zu stärken und man sollte halt nicht zu viele kalorien essen weil man sonst pro kilo den man auf den rippen hat direkt ma um ein paar sekunden verkacken kann aber es ist halt niocht so hart das man nicht essen darf was man will ne!!

ja mehr gibts da echt nicht sry.

 

mein tipp:

2-3 std. vor dem schwimmen 2 bananen, die liefern energie und auch viel kalium, was muskelkrämpfe vorbeugt.
zudem ordentlich trinken, allerdings nicht bis zum bekannten "wasserbauch".

ansonsten auf genügend eiweiß, einige kohlenhydrate und viel gemüse achten.

und: sämtliche "sportlernahrung", die von der industrie groß beworben wird, besteht zu einem sehr großen anteil aus zucker. also finger weg!