Ernaehrung in Traininspausen

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  1. #1 TimoSchwarz, 30.10.2006
    TimoSchwarz

    TimoSchwarz Neuer Benutzer

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    Moin Moin,

    ich trainiere jetzt seit 5 Jahren und achte auch ganz gut auf meine Ernaehrung, daher bin ich mit dem Erreichten auch zufrieden und trainiere mit mehr Reps auf "so bleiben".
    Allerdings kommt es leider ab und zu, dass ich wegen Studium /Arbeiten etc mehrere Tage (auch mal fast ne Woche :xx) nicht trainiere.
    Daher meine Frage:
    Wie wichtig ist es, sich in solchen Phasen proteinreich zu ernaehren? Wenn ich das nicht tue, baue ich dann schneller Muskeln ab? Braucht mein Koerper dann Eiweiss?

    Gruss
    Timo
     

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  3. #2 JimPanse, 31.10.2006
    JimPanse

    JimPanse Erfahrener Benutzer

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    ja, das würde mich auch mal interessieren.
    muss man sich in solchen "trainingspausen" besonders eiweissreich ernähren oder ist das eher in traininsphasen wichtig?
     
  4. #3 julie, 31.10.2006
    julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    Muskelabbau kann verschiedene Ursachen haben:
    1. Der Muskel wird nicht benutzt und schrumpft
    2. Der Energiebedarf des Körpers wird nicht gedeckt und somit werden Energiereserven (z.B. Muskelproteine) abgebaut um den Körperbetrieb aufrecht zu halten.

    Das erste ist in Trainingspausen der Fall. Gegen das Schrumpfen aufgrund von Nichtbenutzung kannst du auch durch Ernährung leider nicht viel tun. Der Körper ist sehr ökonomisch: was nicht gebraucht wird, wird automatisch verkleinert, denn so ein großer Muskel benötigt ja auch mehr Energie, und das ist für den Körper im Zweifelsfall unökonomisch. Deswegen sollte man größere Trainingspausen möglichst vermeiden.
    Das zweite wäre z.B. bei einer Diät der Fall. Wenn nun auch noch Diät und Nichtbenutzen des Muskels zusammenfallen, dann ist das für die Muskelmasse am ungünstigsten.
    Sprich: wenn du nicht trainieren kannst, ernähre dich einfach weiter ausgewogen und gesund, Proteine schaden in dem Fall nicht, aber sie bringen dir nicht mehr Muckis. Sorge für eine ausgeglichene Kalorienbilanz und versuche Trainingspausen nicht zu lang werden zu lassen...
    Viel Spass!
    Julie
     
  5. #4 JimPanse, 31.10.2006
    JimPanse

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    ok, super!! vielen dank :]
     

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