Ernährung - macht das viel Sinn?

Diskutiere Ernährung - macht das viel Sinn? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, ich bin 15 Jahre, 1,80m groß und wiege ca 65kg. Nach meinem Vereinswechsel bin ich jetzt in eine Mannschaft gekommen, in der der Trainer...

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  1. #1 Soon, 19.05.2012
    Zuletzt bearbeitet: 20.05.2012
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    Hi,
    ich bin 15 Jahre, 1,80m groß und wiege ca 65kg.

    Nach meinem Vereinswechsel bin ich jetzt in eine Mannschaft gekommen, in der der Trainer viel auf Ernährung setzt (da er Sport studiert).
    Ich mache viel Sport - 3x die Woche Training und 1-2x die Woche gehe ich noch mit einem Freund laufen (im Sommer wollen wir nach dem Laufen noch schwimmen gehen).
    Von den Muskeln bin ich zur Zeit nicht der durchtrainierteste. Ich hab ein 'leichtes' Six-Pack wenn ich es anspanne, ansonsten einen strafen Bauch und von den Armmuskeln ist auch nur beim anspannen was zu sehen.
    Ich hab mal im Internet mein Körperfettanteil ausgerechnet, wobei 8% (oder 13% - ich weiß es nicht mehr genau) rauskamen. -> War ein Rechner bei dem man seinen Bauchumfang und seinen Halsumfang oder so angeben musste..
    Ich will vor allem jetzt das meine Bauch- und Armmuskeln stärker werden und besser sichtbar sind.

    Ich achte zur Zeit relativ wenig auf meine Ernährung und esse des öfteren Pizza oder bei MC's - bin allerdings auch Vegetaria.
    Meine Frage ist jetzt, hat es viel mit der Ernährung zu tun, wie die Muskeln aufgebaut werden und sichtbar werden?

    PS: Wenn es hilfreich wäre, könnte ich auch Bilder von meinem Körper hochladen..
     

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  3. #2 BleedingBeast, 28.05.2012
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    Ja, die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Auch gerade beim Muskelaufbau. Momentan bist du in einem Alter, in dem dein Körper auch ungesunde Nahrung relativ gut wegsteckt. Über die Jahre kann sich das ändern. Generell ist eine gesunde Ernährung für dich und deine (sportlichen) Ziele besser. Auf Fastfood musst du dabei nicht notwendigerweise ganz verzichten, nur viel weniger davon reinschmeissen.
     
  4. #3 Soon, 28.05.2012
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    Okay gut danke!

    Gibt es denn bestimmte "Gerichte" die besonders gut sind?
     
  5. #4 BleedingBeast, 28.05.2012
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    Laut einiger Hausfrauenzeitschriften schon. Ansonsten würde ich an deiner Stelle auf möglichst natürliche und unbehandelte Lebensmittel setzen. Also mehr davon und weniger vom Rest. Zwanghaft sollte das ganze aber nicht werden, eher locker-leicht und ungezwungen ("natürlich").
     

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