ernährung nach abnehmen, zusätzlich training..

Diskutiere ernährung nach abnehmen, zusätzlich training.. im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo! habe im letzten halben jahr ~10kg abgenommen, von 66kg bei 177cm auf 56. rein von den zahlen her ist das absolut wenig, aber dennoch war...

  1. kneten

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    hallo!

    habe im letzten halben jahr ~10kg abgenommen, von 66kg bei 177cm auf 56. rein von den zahlen her ist das absolut wenig, aber dennoch war ich immer etwas pummelig!

    nun war es so, dass ich die letzte zeit nur noch sehr wenig gegessen habe, steigere meine kalorienzufuhr aber langsam.. schließlich ist der grundumsatz meines körpers ja gesunken.

    nun möchte ich mit training anfangen, etwas für meine muskulatur tun. hab mir dafür auch gewichte besorgt und möchte erstmal zuhause mit ein paar übungewn/crunches v.a. bauch und brust trainieren.

    soll ich jetzt meine ernährung auf positive bilanz umstellen? hab nämlich angst, dass mein körper nach der relativ langen zeit, in der ich eher wenig gegessen habe, alles sofort als fett einlagert..

    danke schonmal!
     
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  3. #2 Del Piero, 23.01.2006
    Del Piero

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    Entweder leicht positive Bilanz oder ausgeglichene Bilanz,dann dauert es aber länger.
     
  4. kneten

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    hab halt die befürchtung, dass mein körper sofort jede überschüssige kalorie sofort als fett einlagert, habe nämlich wie bereits erwähnt in letzter zeit echt fast nichts mehr gegessen, aber das ist ja auch nicht gesund!

    was wäre für mich denn am empfehlenswertesten? ne massephase ist bei mir denke ich sinnvoll, weil meine muskeln vor allem am bauch nicht besonders ausgeprägt sind..
     
  5. #4 Del Piero, 24.01.2006
    Del Piero

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    Wie soll ich dir da die Entscheidung abnehmen?

    Musst du selbst wissen,entweder relativ ausgeglichen oder positiv.

    Persönlich würde ich jetzt zur positiven tendieren und kurz vorm Sommer ne Defi einlegen,wenns zu schlimm wird.
     
  6. kneten

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    entscheidung musst du mir nicht abnehmen ;)
    wollte nur einen kundigen rat haben.. aber ist irgendwo logisch, ohne genüggend kalorien ist es schwer muskeln aufzubauen.

    ist halt so, dass ich jetzt schon ne kleine fettschicht aufm bauch hab, obwohl ich eigentlich dünn bin. nachher ist es so, dass sich fett einlagert und man vom training nichts mehr sieht, wär ja auch blöd!
     
Thema: ernährung nach abnehmen, zusätzlich training..
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