Ernährung - richtiges Timing

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  1. #1 hesright, 21.09.2006
    hesright

    hesright Erfahrener Benutzer

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    Puh, ich lese eine Menge zur Zeit!

    Ist es korrekt dass man direkt nach Beendigung des Trainings Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte? Und Eiweiss erst später, d.h. ca 1 Stunde nach dem Training?

    Der Tag nach dem Training: sollte regelmässig alle 2 Stunden ein Eiweiss-Shake genommen werden, da der Körper in der Regenerationsphase ist und regelmässig Stoff (in diesem Fall braves Eiweiss ;)) benötigt?

    Zwitschere wir nämlich derzeit sofort nach dem training eiweiss rein -> evt verfrüht? was passiert wenn verfrüht? eiweiss wird wieder ausgeschieden, oder wird fett draus?

    danke leute!
     

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  3. #2 Del Piero, 21.09.2006
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Könnte man so sagen.Besser direkt danachist ne MIschung aus 20-30g Eiweiß und 1g Kh/Kg Körpergewicht

    Das ist absoluter Müll.Nahrungsergänzungen sollendie Nahrung ergänzen und nicht komplett ersetzen.Eigentlich brauchst du in der Regel gar keine.
    Achte darauf,dass du so 1,8-2g Eiweiß/Kg Körpergewicht zu dir nimmst und das aus mehreren Nahrungsmitteln.

    Letzteres!
     
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